Search

Јога за потенција: једноставне вежбе за мушкарце

Да би побољшали потенцијал и здравље мушкараца уопште, изузетно је важно јачати јавни мишић. Постоје различите методе за побољшање циркулације крви у карличним органима, а јога за потенција је веома популарна. Само 5 једноставних вежби које су обављене 3-4 пута недељно значајно ће побољшати здравље мушкараца за само неколико недеља.

Јога и здравље мушкараца

Вежбе за потенцијал доприносе:

  • побољшати циркулацију крви;
  • спречавање стагнације у карличним органима;
  • ојачати ерекцију;
  • побољшавајући сензације током снимања.

Јога за мушку јачину има за циљ јачање пубичног-кокичарног мишића и побољшање циркулације крви у карличној регији. Јога вежбе биће одлична превенција простатитиса и хемороида, показују се свим мушкарцима старијим од 40 година. Према статистикама, мушкарци који редовно раде на јоги, суочавају се са обољењима простате два пута мање од оних који више воле друге врсте физичке активности.

Јога је двоструко ефикаснија као и други спортови који штите од болести простате.

Осим јачања важних мишића мушког тела, користи јоге за јачину биће цењени од мушкараца који редовно доживљавају стрес. Током вежби посебна пажња посвећена је психоемотионалном стању, због чега тренинг помаже да се побољша не само тело, већ и психа. Дакле, јога ће помоћи у побољшању потенцијала, нормализацији сна, минимизирању штетних ефеката стреса и очистити ум тако што ћете подесити на прави начин.

Како направити вјежбе?

Ако вежбате коректно, јога за повећање потенцијала код мушкараца ће брзо донети очекивани резултат.

  1. Вежбе треба изводити 2 сата након једења, важно је јести лагане оброке пре тренинга, избегавајући протеинске производе прије вежбања.
  2. Атмосфера је од великог значаја - тренинг се одвија у чистој и добро проветреној просторији.
  3. Приликом избора одеће за часове, предност се даје слободном резу и природним материјалима.
  4. Правилно носно дисање је основа јоге. Са прехладом, бронхитисом и хладним тренингом боље је не. Ако је диспнеја присутна, важно је направити паузу између вјежби.
  5. Најбоље је вјежбе ујутру. Учесталост тренинга - сваки други дан.

Асанас за потенцију

Свака вежба треба да се изводи глатко. Јога не толерише узнемиреност и брзину - важно је запамтити, нарочито за почетнике. Извођење вежби са инструктором помоћи ће вам да избегнете уобичајене грешке које сви почетници чине када се упознају са јогом.

Постоји 5 најефикаснијих вјежби:

  • Плуг Халасана;
  • Цобра Бхуњангасана;
  • црни лук Дханурасана;
  • скакавац;
  • "Јога је мудра."

Плуг за вјежбање (Халасана)

Полазна позиција - лежи на леђима. Узимајући угодну позицију, потребно је да се опустите и нормализујете дисање. Након што мирно лежите 10-30 секунди, потребно је подићи ноге, а потколеница се спушта са пода. Вежба се одвија полако и глатко, без кретања и претрпаних покрета. Не можете савијати ногу у колену, за имплементацију је потребна напетост мишића. Нагласак при подизању ногу не треба пасти на рамена, већ на средњем делу леђа. Први пут може изгледати тешко, али пошто ојачавате мишиће, постаје лакше.

Сврха вјежбе је да поставите ноге равно преко главе, додирнете под, задржите у овом положају пола минута, а затим полако вратите у почетну позицију. Руке се у овом тренутку налазе на поду, пружајући подршку за леђа.

Због напетости карлице и доњег леђа, побољшава се проток крви у органима. У процесу извођења трофичког побољшава простату. Поновити вежбање треба да буде 3 пута.

Цобра (Бхуњангасана)

Полазна позиција - лежи на стомаку на поду. Руке су закривљене на лактовима, дланови се налазе на нивоу рамена. Ноге треба чврсто затворити и повући равно, без савијања. Требало би дубоко дах, подижући горњи део тела у овом тренутку, благо савијањем у лумбалној регији. Ако осећате да више нећете савијати, требало би да се задржите у горњој позицији 20 секунди, а затим опустите тело и вратите се на почетну позицију. Важно је покушати да одбијеш без руку, користећи их само да подрже тело у горњем положају. Број понављања - 2-3, у зависности од физичке способности.

Асана Дханурасана (лук)

Следећа позиција од јоге помаже у побољшању потенцијала: лежи на стомаку, подићи браду на поду и нежно савити ноге тако да ђонови додирну задњицу. Затим би требало да спојите ноге рукама и савијте се у доњем леђима. Подизање горњег дела трупа и бокова, остаје у овој позицији пола минута, а затим опустите тело и вратите се на почетну позицију.

Ова асана ефикасно ојачава мишићну чворчицу и побољшава циркулацију крви у карличним органима. Само 2-3 понављања неколико пута недељно ће значајно побољшати потенцијал и позитивно утицати на здравље мушкараца.

Вежба "скакавац"

Још једна важна поза је скакавац. Да бисте то урадили, лежи на желуцу, а ваше лице закопано у под (бацање браће и носа). Стегни руке дуж тела, стегну песнице да се опусте на поду на нивоу кукова. Требали бисте дубоко удахнути и задржати дах, док подигнете равне ноге што је више могуће. Достићи границу, потребно је да се задржите неколико секунди, а затим лагано спустите ноге.

Вежбање је забрањено за мушкарце са проблемима кичме. Приликом извођења важно је да се не напне горњи део леђа и да се не помаже рукама, у овом тренутку само мишићи на задњици и абс. Вежба је прилично тешка, па је довољно да се то изведе 2 пута, остајући на врху положаја у трајању од 5-7 секунди.

Психичка унија или "Јога мудра"

Завршити обуку треба да буде посебна асана, која има за циљ да нормализује психо-емоционалну државу и боље разумије своје тело.

Потребно је клечати, спустити карлицу на петама и исправити леђа. Руке су увучене, иза леђа лева рука ојачава десну руку подлаком. Са ове позиције, полако се нагни на подлогу уколико се истезање дозволи. Пошто сте остали у доњем положају у трајању од 20 секунди, морате се поравнати, опустити своје тело, а затим поновити нагиб, мењајући руке.

Нагиб се врши када држите дах, у доњем положају важно је да се дише глатко. Код инхалације, тело се уздиже и опушта. Приликом извођења је веома важно контролисати дах - у почетној позицији требало би да буде чак и дубоко.

Ова асана доприноси постизању унутрашње хармоније, уз позитивно дејство на кичму и варење, јер дисање у доњем положају обезбеђује масажу за абдоминалну шупљину.

Сигурносне мере предострожности

Упркос чињеници да се јога сматра прилично сигурним обликом физичке активности, постоје бројне контраиндикације. То укључује:

  • стално повећање крвног притиска (хипертензија);
  • повреде кичме и екстремитета;
  • неуралгија;
  • хернирани интервертебрални диски;
  • поремећаји нервног система, епилепсија;
  • погоршања хроничних болести;
  • инфекције, вируси.

За необучену особу, првих неколико тренинга може бити праћено физичким неугодностима. У овом случају препоручује се смањење оптерећења двоструко седмично, а поступно повећање учесталости тренинга. У неким болестима кичме, јога је најбоља вежба за јачање мишића, али тек након консултације са лекаром и под надзором инструктора. У супротном, неправилна расподела оптерећења на кичми може довести до повреда.

Јога за побољшање потенције је неопходна за све мушкарце, без обзира на старост и здравље. Чак и ако нема проблема с потенцијом, асане треба да обавља свако ко жели да побољша здравље мушкарца. Редовно извођење једноставних вежби биће одлична превенција промена простате у односу на узраст.

До 10. августа Институт за урологију заједно са Министарством здравља спроводи програм "Русија без простатитиса". У оквиру кога је лек Предстанол доступан по смањеној цени од 99 рубаља., свим становницима града и региона!

Како јога помаже против импотенције и смањује либидо

Постоји много разлога за смањење потенцијала код мушкараца, али посебна брига је узрокована ситуацијама где ерекција изазива проблеме без видљивог узрока. Данас, до 35% мушкараца млађих од 45 година се жале на периодичне "неуспјехе" у кревету. Ово доприноси седентарном начину живота, хроничном стресу, поремећајима спавања.

Да би се носили са сталним стресом и поново осећали пуну живота, не треба лек. За повећање потенцијала код мушкараца, једноставне асане (позади) из јоге су савршене. Овај метод је могао вратити нормалну ерекцију и привлачност многим људима, укључујући и неке познате личности, као што су Роберт Довнеи Јр. и Алец Балдвин.

Утицај јоге на потенцијал

Из асана, јога изгледа једноставно - мислите, заузели одређену позицију и стајали тако. Међутим, вежба захтева концентрацију, флексибилност, физичку издржљивост, контролу тела. Чак и једноставне позиције захтевају напоре скоро свих мишићних група, на крају замењују пуноправни тренинг у теретани.

Али како јога помаже против импотенције? Асанас дјелује на тијелу на физичком и менталном нивоу:

  • нормализује циркулацију крви у карличним органима;
  • регулишу рад ендокриних жлезда, враћају хормонску равнотежу;
  • обезбеђују проток кисеоника у мозгу и ткива тела, брзо елиминацију токсина;
  • дозволите да се опустите, ослободите умор и стрес.

Редовна вежба даје видљив резултат за две недеље:

  • јача либидо;
  • елиминише апатију, депресију;
  • повећава снабдевање крви пенису;
  • повећава мучну чврстоћу, издржљивост у кревету.

Асанас предложен у чланку помаже, поред импотенције, и са другим проблемима који прате ову патологију:

  • хемориди;
  • хронични простатитис;
  • констипација;
  • прекомерне тежине и метаболичке поремећаје.

Општа правила за обављање вежби

Предности јоге су да специјална опрема за обуку није потребна за часове, то можете учинити код куће. Траје пола сата или један сат слободног времена дневно и вентилирана соба.

За извођење гимнастике, препоручује се да носите лабаву, лагану одећу, да укључите опуштајућу музику. Јело треба да буде најмање 1-1,5 сати пре класе.

Тренери јоге за обуку асана препоручују следеће:

  • Постепено поступајте - прво научите како изводити једну асану (за сложене оне може потрајати неколико дана), а затим прећи на другу.
  • Ако је могуће, погледајте у огледало како бисте провјерили исправност усвојеног држања.
  • Користите неклизајуће подлогу да бисте спречили повреде.
  • Извођење лифтова на удаху, увртање и склоност - на издаху.
  • Померајте се глатко, без кретања, фокусирајући се на ваше тело.
  • Немојте толерисати бол и неугодност - ако неки асана нису дати, боље је да се вратите касније.
  • Након разреда, узети контрастни туш, попијте шољу зеленог чаја.

Комплексне асане за здравље мушкараца

Да размотримо опис најделотворнијих асанаса који побољшавају либидо код мушкараца и побољшавају квалитет ерекције.

Тадасана (планинска поза)

Ово је загревање асана, корисно је започети класу јоге. Посе проширује кичму, доводи до тонова мишића, прилагођава тело на рад.

Да бисте то учинили, морате стајати равно, клизајући ноге, истезање руку дуж тела. Опустите мишиће лица, погледајте пред вама. Затегните мишиће ногу, стомака и задњица, лагано их померајте напред. Раме назад, исправљајући леђа и благо повући врх главе горе. Стојите тако, за тренутак, полако дисати.

Халасана (плоугх позе)

Асана доприноси изливу стагнантне венске крви из простате и карличних органа.

Да би се извршио, потребно је лежи на леђима равним ногама, стављајући руке дуж тела. Затим полако подигните ноге, подижете доњи део леђа из матице и покушавате да ноге иза главе. Ако је ово тешко, дозвољено је да подржите доњу страну леђа. Држите 10-20 секунди и полако се вратите на почетну позицију.

Бхујангасана (цобра посе)

Посе јача кичму, побољшава проводљивост нервних сигнала, чиме се повећава осјетљивост у интимним подручјима. Погодно за почетнике.

Да бисте то урадили, морате лежати на тепиху лицем према доле, са ногама равнима и нагињати руке на лактовима својим длановима на тепиху. Затим, док удишете, подигните торзу, исправите руке, савијте се у леђа. Стубова кост мора остати притиснута на под. Држите 30 секунди.

Дханурасана (лук позе)

Посе стимулише рад унутрашњих органа и жлезда, тонове, олакшава умор, ојачава срце.

За перформансе потребно је лежати на стомаку, почивши на поду с брадом. Руке дуж тела, ноге равне, спојене заједно. Затим подигните ноге, раширите се и савијте на коленима, и закопчајте глежње или стопала (шта се дешава). Глава повуци назад. Држите 10 секунди. и вратити се на полазну позицију.

Схалабхасан (позадина скакаваца)

Посе је корисно за оне који воде седентарни начин живота. Олакује грчеве крвних судова и мишића у рамену, врату, нормализује проток крви у карлици.

За извођење асана из лежаја (као у претходној вежби), потребно је подићи равне ноге, стиснути песницу и наслонити се на руке која се расту дуж тела. Држите 10 секунди.

Они који не могу одмах извршити ову вежбу, могу полако да подигну подизањем ноге наизменично.

Сарвангасана (рамени штанд)

Користи се за помлађивање и освјежавање тијела, јачање имунолошког система и мишићног система леђа. Подсећа на све "березе".

Да бисте изводили позу, морате лежи на леђима. Затим подигните ноге и доњи део леђа, преносећи тежину тела на рамена и горњи део лопатица. Руке подржавају доњи део леђа. Држите 30 секунди. Полако натраг.

Падмасана (лотус посе)

Ова позу препоручујемо да завршите лекцију. Падмасана - асана релаксације и медитације. Намјењен је за обнову енергије и постизање хармоније у мислима.

Да бисте позирали, треба да седнете, пређете ноге и ставите ноге на кукове ближе стомаку. Руке су се опустиле да клекну. Да бисте олакшали позицију, можете ставити ивицу преклопљеног брисача испод задњица или равног јастучића померањем тела напред. Они који не могу да ставе ноге на кукове, једноставно могу да пређу ноге и повуку своје ноге заједно или да им се придруже заједно.

На крају лекције, препоручује се да седнете на тепиху на минут или два, истезањем ногу и рукама, опуштајући мишиће што је више могуће.

Контраиндикације

Јога је погодна за мушкарце свих старосних доби, али важно је размотрити здравствена ограничења. Асанас се не може извршити:

  • са повредама и болестима кичме, повредом главе;
  • у случају артеријске хипертензије, не заустављају лекови;
  • након инфаркта миокарда, можданог удара (годину након болести);
  • током погоршања хроничних болести.

Прегледи јоге

Данас се јога за потенција практикује у центрима јоге, али многи га науче самостално. Доктори су изузетно позитивни у овој пракси и сматрају га ефикасним за опоравак и спречавање еректилне дисфункције.

Оцене оних који су сами пробали асане су охрабрујући. Хатха јогу су ценили људи са добром физичком обуком и потпуно далеко од спорта. Они примећују побољшање благостања, повећану флексибилност и повећане могућности за секс, ојачавајући ерекције.

Закључак

Хатха јога је пут ка хармонији са собом, до пуног живота без стреса и болести. Ако се правилно и редовно практикује, ова древна индијска пракса ће помоћи да се продужи активан и активан период у животу човека.

Јога за повећање потенцијала код мушкараца

Проблеми са потенцијалом настају не само у старости, већ иу младим здравим мушкарцима. Главни узроци су често стрес и седентарни начин живота, који доводе до оштећења циркулације крви, смањеног тона мишића и развоја импотенције. Како заштитити своје здравље од негативних последица? Од велике важности је јога да повећа потенцијал код мушкараца. Древна оријентална уметност помаже у ојачавању мишића и одржавању здравља јачег пола. Ово није само сет вежби, већ и духовне, емоционалне праксе које вам омогућавају да постигнете ефективне резултате. Посебне позиције савршено лече тело, враћају потенцијал и побољшавају квалитет сексуалног живота. Важно је разумјети шта је корисна јога и како извршити неопходне вежбе.

Користи јоге за повећање потенцијала код мушкараца

Главна предност источне праксе је да могу побољшати циркулацију крви у карлици. Често, то је резултат редовног рада на рачунару или недовољног нивоа активности који развијају стагнирајући процеси у телу. Оштећени проток крви проузрокује мушку слабост и озбиљније патологије, нарочито простатитис.

Јога за потенција је такође корисна у томе што стимулише проток енергије одговоран за сексуалне прилике. Специјалне вежбе имају благотворно дејство на мишиће, што је посебно важно за повећање њихове активности.

Јога класе имају снажан утицај на зглобове зглобова, помажу растегнути лумбосакралну кичму. У таквим местима, нервни завршници су често спуштени, на којима зависи мушка снага. Практичари елиминишу такве блокаде и значајно побољшавају сексуалну активност. Вежбе са кичмастим клапном нормализују функционисање надбубрежних жлезда, повећавају производњу полних хормона.

Велика улога у процесу обуке има емоционални став. Мушкарци, изводећи корисне вежбе, опустите се, постаните уравнотеженији и мирнији. Побољшање рада нервног система је још једна предност у којој гимнастика мора повећати потенцијал. Психо-емотивни проблеми су природна последица проблема у сексуалном животу. Редовне вежбе јоге пружају одличан психотерапијски ефекат, повећавају самопоштовање. Ако представници јачег пола доживљавају унутрашњи мир, они ће бити заштићени од стреса и депресије.

Правила вјежбе

Поред правилне технике обављања асанаса, како би се добио жељени резултат, пажљиво треба пратити неколико препорука:

  • Јога вежбе за потенцијал нису погодне за почетнике, јер захтевају знање о одређеним вештинама и прелиминарним тренинзима.
  • Пре извођења асана, вреди загревања како би се смањио ризик од повреда зглобова и мишића. Ово је нарочито важно за оне мишићне групе које су укључене током тренинга: врат, назад. Извршите неколико нагиба, ротације лактова и кољенских зглобова.
  • Важно је да не претерујете вежбе. Без обзира колико желимо да брзо постигнемо позитиван ефекат и учинимо све што је могуће исправно, али свака особа има свој ниво физичке способности и флексибилности. Немојте одмах покушати учинити немогуће. Временом ће се уз помоћ систематских вежби појавити флексибилност, а спровођење асана ће постати много лакше.
  • Није препоручљиво јести 1,5 сата пре тренинга.
  • Идеално време за вежбање је јутро, али било који други ће учинити, главна ствар је да има часова најмање 2 сата пре ноћног сна.
  • Јога од импотенције подразумева спор уласка у сваку нову позицију, без употребе посебних напора.
  • Приликом извођења вежби важно је држати дисање под контролом, док се ум треба концентрирати на унутрашње сензације.
  • Трајање сваке аане ће зависити само од вашег стања и благостања, јер јога за потенцијал мушкараца треба донијети само задовољство.
  • У време извођења вежби, неискоришћени мишићи треба да буду опуштени. Чак и ако савршена изведба није дата у почетку, не би требало прекидати обуку. Систематске вежбе ће постепено дати резултате у пољу сексуалности, а тело ће постати отпорније и флексибилније.

Асанас за потенцију

Гимнастика за побољшање потенцијала је стварно ефикасан метод. Прегледи специјалиста и мушкараца потврђују његов повољан ефекат лечења на тијелу. Размислите о главним асанама, који ће помоћи повратак мушке силе и побољшати квалитет сексуалног живота.

Плуг позе - "Халасана"

За извођење потребно је полагати почетну позицију - лећи на леђима. Ноге, а потом и доњи део леђа, полако расте, прсти треба да се наслањају на површину пода. Руке су подржане. Обавезно држите ноге у правом положају, покушајте да се ослоните на горњу страну, а не на рамена. Ова позиција се одржава најмање 10-20 секунди. Асана се понавља 2 или 3 пута. Након ове вјежбе, мушкарци осјећају енергичну енергију и енергију. Уточиште и исцрпљеност.

Плужна поза нормализује проток крви у карлици, активира активност надбубрежних жлезда, чиме се побољшава формирање полних хормона. Као резултат тога, мушкарци имају побољшану потенцију, повећан тонус мишића.

Јога за повећање потенције, нарочито описане асане, не препоручује се старијим мушкарцима, осим ако имају одговарајућу физичку спремност. Поред тога, држање плућа је контраиндиковано за људе који пате од хипертензије, радикулитиса лумбосакралне кичме, померања интервертебралних дискова. После описане вјежбе потребно је узети позу лука. Свака асана, која укључује савијање тела, треба заменити држањем са продужетком. Ово је важно за изградњу крвног притиска и смањење ризика превише напора мишића.

Бов позе - Дханурасана

Требало би да лежи на стомаку, док брада треба да се наслања на под. Ноге се полако савијају на коленима док ноге не притисну на задњицу. После тога, потребно је да се савијете и зграбите зглобове. Груди и кукови изнад пода. Позиција одржава најмање 10-20 секунди. Понавља се 2-3 пута.

Таква гимнастика за потенција стимулише ендокрини систем, побољшава функционисање знојних жлезда. Поцетак лука ће бити корисно за људе са хиперфункцијом штитне жлезде. Вежба спречава развој патологије повезане са поремећеним полом.

Цобра Посе - Бхуњангасана

Јога за повећање потенцијала код мушкараца се користи често. Једна од најбољих вежби се сматра као поза кобра. Да бисте је обавили, лезите равно на равној површини. Руке се налазе дуж тела и савијају се у лактовима, тако да је удобно одморити длановима на површини пода. Ноге су спојене и лежале су равне. Торзо, приликом удисања, подиже и мало се повуче.

У почетку, деформација се врши без помоћи руку, који су повезани у присуству недовољног напона. Као резултат, деформација се одвија приближно у подручју пупка. Са додатним порастом оптерећења пада на куке. На највишој тачки отклањања, требало би да се задржи 10-20 секунди, а затим полако спустите на почетну позицију. Ова вежба за јогу захтева 2-3 понављања. Асана има позитиван ефекат на истезање мишића стомака, бутина и леђа, што доприноси побољшању грудног коша и абдоминалних органа. Вежба помаже у ојачавању и враћању оштећења кичме, елиминише поремећај штитасте жлезде.

Цобра позе је контраиндикована код пацијената са дијагнозом тироидне интеракције.

Положај менталног јединства

Ова вежба за јогу се врши од почетне позиције: седите на петама. Човек треба потпуно да се опусти, затвори очи и удахне мирно. Руке су окренуте на леђима, онда са једном руком потребно је држати зглоб са другом и полако нагињати напред док чело не додирне површину пода. У овом положају неопходно је задржати 10-20 секунди, важно је опуштање мишића што је више могуће. Након тога, постепено се враћа на првобитну позицију.

После почетног положаја, потребно је вратити дисање све док не постане дубоко и не пожурите. Током нагиба ваздух се издахне. Гимнастика за побољшање потенцијала подразумијева понављање ове вјежбе 2-3 пута.

Поступак менталног јединства добро масира органе, који се налазе у абдоминалној шупљини, помаже да се отарасе многих обољења гастроинтестиналног тракта (гастроинтестиналног тракта): дигестивни проблеми, запртје. Асана стимулише функционисање слезине, јетре, панкреаса. Још једна предност вежбе биће рестаурација закривљене кичме.

Трљање кокице

Гимнастика са импотенцијом биће ефикаснија ако користите другу корисну вежбу, која се зове "трљање кокице". Да бисте то учинили, морате лежати на леђима и узети најугоднију позицију. Руке треба ставити иза главе, ногу - савити на колена. Након тога, 10-15 брзих удисања се изводе привлачењем абдоминалних мишића. Затим морате премјестити карлице са стране на страну најмање 27 пута. Такви покрети доприносе трљању кокса, ојачавају ерекције.

Ротација карлице

Морате седети на столици с којом се суочавате. Затим би требало да направите кружне покрете са карличком, држећи руке на задњој страни столице. Током ротације потребно је направити 1 инхал и 1 издахнути, док требају бити укључени абдоминални мишићи. Вјежба се понавља најмање 15 пута.

Ко не може да уради јогу

Упркос чињеници да је јога веома корисна за побољшање потенцијала, постоје бројне контраиндикације које не дозвољавају описане вежбе:

  1. Акутне болести унутрашњих органа;
  2. Ментална патологија;
  3. Хипертензија;
  4. Повећан интракранијални притисак;
  5. Озбиљна болест срца;
  6. Ингуинална кила;
  7. Онколошке болести;
  8. Озбиљна повреда главе;
  9. Првих 6 месеци након можданог удара;
  10. Инфективне болести кичмене мождине или мозга;
  11. Тешка патологија ендокриног система.

Наравно, јога је од велике важности за побољшање потенцијала, али је немогуће занемарити постојеће контраиндикације, јер то може проузроковати озбиљну штету за здравље. Ако се после вјежби ваше здравствено стање погоршава, требате се консултовати са квалификованим специјалистом о особинама оваквог тренинга.

Посебан скуп вежби за јогу је ефикасно средство за лечење тела и обнову потенцијала. Стручњаци кажу да третман мушке импотенције уз помоћ таквих вежби омогућава вам да постигнете побољшање након само неколико месеци.

Ако вам недостаје флексибилност и искуство да исправно изводите асанас, не одустајте од тренинга. Редовни часови стварно помажу многим мушкарцима да поврате вјеру у себе и своју снагу. Вежбање помаже не само побољшању квалитета сексуалног живота већ и развоју флексибилности и издржљивости.

О томе шта гимнастика повећава потенцијал мушкараца стварно даје импресиван резултат, реците видео.

Јога за повећање потенције и побољшање ерекције код мушкараца

Седентарни начин живота, загађена животна средина, лоша исхрана и чест стрес утичу на здравље мушкараца. Сирот циркулација у карлици може довести до проблема са ерекцијом. Импотенција у 85% случајева је резултат физичких проблема, а само код 15% мушкараца је повезана са психолошким поремећајем. Решавање проблема са потенцијалом може гимнастичка јогија. Његов циљ је повећање циркулације крви у пределу препона, као и елиминисање стреса - један од главних криваца мушке импотенције.

Утицај јоге на тело

Системска гимнастика има позитиван ефекат на цело тело:

  • Побољшава расположење;
  • Циркулација крви се повећава у целом телу;
  • Опуштени мишићи;
  • Правилно дисање повећава волумен плућа, тело је засићено кисеоником;
  • Спавање постаје мање узнемирујуће;
  • Ојачава срце и крвне судове.

Знаци смањене потенције

Питање потенцијала је једно од најважнијих у животу човека. Његов пад се често перципира болно. Заједнички знаци слабе моћи укључују:

  • Смањен либидо - не повлачи жене;
  • Потребно је пуно времена да се предиграм, јер пенис се не затвара дуго;
  • Током коитуса, мушки орган остао је недовољно крут;
  • Недостатак ерекције ујутро.

Ови знаци указују на проблем код човека, али нису реченица.

Јога за потенција

Недавно, мушкарци се све више окрећу хатха јоги како би побољшали своју моћ. Специјално дизајнирани комплекси вежбања користе се за спречавање и сузбијање еректилне дисфункције. Асанови су у стању да ојачају срце, побољшају крвни притисак, подигну расположење и врате човјека на своју стару снагу.

Припрема за часове

  1. Препоручљиво је извести азане на свежем ваздуху или у добро проветреној просторији.
  2. Морате то учинити на празан желудац или пар сати пре одласка у кревет.
  3. Пре него што започнете извођење асанаса, требало би да се загрејете: нагните тело, окрените руке, чучајте. Трајање препарата је од 5 до 10 минута.
  4. Нема потребе да се трудите за савршен учинак држања. Ретки човек има добру флексибилност. Временом, вјежбе ће постати боље.
  5. Не можеш поднијети бол. Занимање би требало бити забавно.
  6. Максимално време проведено у истој позицији износи 30 секунди. Али, новинар може да се задржи на једној позицији 5 - 10 секунди.
  7. Обавезно пратите дах. Спори покрети дисања ће испунити тело кисеоником и пробудити скривене резерве у њему. Уз прехлад, вежбање треба одложити.
  8. Не можете започети сесију са лошим расположењем или лошим мишљењем. Пре него што почнете, требало би да избришете ум негативности и прилагодите радном режиму.
  9. Током јоге можете користити мирну музику. Звукови природе или класична мелодија такође ће бити додатни детаљи за смањење нервозе.
  10. Настава треба одржавати сваког дана.

Контраиндикације

Јога вежбе за потенцијал су озбиљан тест за тело, тако да је неким људима забрањено да их изводе. Постоји низ болести у којима примена азана може погоршати стање:

  • погоршање хроничне болести;
  • хипертензија;
  • гојазност;
  • зглобне болести;
  • епилепсија;
  • малигне неоплазме;
  • трауматска повреда мозга у историји;
  • повећан интракранијални притисак;
  • одложена акутна цереброваскуларна несрећа (првих 6 месеци).

Узимање психотропних лекова је такође контраиндикација за праксу. У присуству ових патологија пре почетка наставе, консултујте се са својим лекаром. У случају када су јоге класе контраиндиковане, прописују се друге врсте вежби или лечење лека.

Асанас за повећање потенцијала

Предложени скуп вежби ће помоћи човјеку да побољша своју моћ.

Топ 8 Халасана вежбе

Човек лежи на леђима, рукама дуж тела. Први задатак је нормализација дисања. После тога, полако почиње да подиже ноге, а затим подиже доњи део леђа. Ноге изнад главе (полако) и спуштају их. Прсти леже на поду. Баланс поможи рукама. Дишу је мирно, удишући кроз нос, издахујући кроз уста. Вежбање повећава циркулацију крви у карлици и доњем делу леђа. Метаболизам се побољшава, стагнира у простату нестаје.

Дханурасана

Човек лежи на стомаку, бради на поду. Дишање је мирно и мирно. Глатка померања руку копчају глежње и доводе пете на задњицу. Идеално је да кукови не треба да буду у контакту са подом. Почетни јоги не би требао снажно повући ноге - може да боли. Асана доприноси раду јавног и кочијалног мишића.

Бхуњангасана

Човек лежи на стомаку, руке упуштене на лактове, нагласак на длану. Ноге заједно, затворене. Код инхалације, тело се подиже и одбија уназад. Тело треба савити до пупка, а затим полако назад.

Брод

Човек лежи на стомаку. Истовремено, почиње да повлачи руке напред и своје ноге назад. Са стране фигурице личи на брод.

Скакавац

Човек лежи на стомаку. Брада и нос у контакту са подом. Руке у песницама леже дуж тела. Полако почиње да подиже ноге и задњицу. На врху, задржите се неколико секунди, а затим се спустите глатко. Поновите неколико пута.

Јога мудра

Човек седи на петама, рукама иза леђа. Лева рука је омотана око десног зглоба. Дишење је глатко. На издисају, потребно је да се што ближе поду и задржите на овој позицији 20 секунди. Затим полако порасте. Поновите позу неколико пута.

Тадасана са Мула Бандха

Ова лекција се састоји од два поза: тандасана и мула бандаха.

Позадина Тадасане се изводи на следећи начин: морате устати, размак између рамена. Рамена мало повуку напред, врх се протеже према горе. У овом положају треба имати 5 - 7 респираторних циклуса.

Мула бандах - је намерно смањити мишиће ануса. У положају тадасане, човјек мора напрезати анус и пенис. Током вежбе, јоги осећа да се скротум подиже. Ова асана побољшава функционисање простате и стимулише производњу сперме.

Сарпасана са Мула Бандха

Почетни положај са сарпасаном лежи на стомаку, рукама савијеним на лактовима и лежи на нивоу лица. Затим, постепено, човек би требао окренути главу назад и савити сваки пршљен. У то време, паралелно, морате напрезати мишиће ануса. Остани неко време на овом положају. Затим се полако вратите у оригинал.

У некој литератури препоручује се комбиновање руку у брави иза леђа и помоћу њихове помоћи, а тиме и отварање груди.

Да би обавили вјежбе, боље је пронаћи компетентног тренера. Неправилно вежбање може довести до погоршања општег стања. Штавише, ни сваки човјек неће моћи самостално изводити асане. Специјалне вежбе ће повећати одбрану тијела, уредити живце и повећати јачину.

ВулгарГирл

Навигација

Популарно »Блог» Повећајте потенцију »Које вежбе за побољшање потенцијала могу понудити источне праксе?

Које вежбе за побољшање потенцијала могу да понуде источне праксе?

✓ Чланак потврђује лекар

За одржавање здравог потенцијала мушкарци користе различите методе. Неки воде здрав начин живота, други користе најбоље лекове за побољшање сексуалне жеље, други гледају на популарне методе, четврти - комбинују сва три претходна метода. Али данас ћемо вам рећи више о једној опцији да ојачате либидо. Ово је најбоља оријентална вјежба за потенцију.

Које вежбе за повећање потенцијала нуди источна медицина?

Кундалини јога за мушко потенција

То је једно од учења јоге, које има за циљ подизање енергије кундалини. Термин "кундалини" је енергија која је концентрисана на бази кичме, недалеко од гениталија. Путем посебних вјежби особа може постићи вишу сексуалну блаженство. Многи савремени стручњаци укључени у проучавање кундалини јоге кажу да је ова пракса првенствено усмерена на буђење и јачање сексуалне жеље. Вама скрећемо пажњу на оријенталне вежбе за потенцијал од кундалини јоге.

Вежба 1

  1. Лежи на леђима како је назначено на фотографији;
  2. подигните колена у груди, оставите руке на поду;
  3. држите ноге заједно, а затим их спустите;
  4. Потребно је подићи ноге до висине од око 15-16 цм од пода;
  5. када подижете ноге, морате удахнути, а спуштати их - издисати;
  6. урадите ову вежбу 10-15 пута.

Вежба 2

  1. Узми положај ембриона, док лежи лице доле;
  2. Распоредите руке дуж тела длановима горе;
  3. Чело треба да буде опуштено;
  4. Померите карлицу десно и лијево. Током овог покрета замислите да крећете невидљив реп;
  5. вежбајте док се не постигне просечан замор.

Вежба 3 (млн)

  1. Постати 75-80 цм широк један од другог;
  2. истегните руке на стране;
  3. са удисањем, савијте се и додирните лијевом ногом десном руком;
  4. када издужите, стојите у полазној позицији;
  5. поново удахните, али сада када се нагињате, додирните десну ногу левом руком;
  6. пратите 7-8 сета.

Вежба 4

  1. Стојите равно, растојање између ногу треба да буде око 15 цм;
  2. ставите руке на столицу или зид;
  3. стоји на једној пети, преносећи телесну тежину на бутину супротне ноге;
  4. брзо и снажно крећите на једном месту;
  5. покрети би требали бити као ходање;
  6. вежбање до замора.

Вежба 5

  1. Покушајте да преузмете позицију назначену на фотографији;
  2. нос мора бити што ближе коленима;
  3. дисање је дубоко и споро;
  4. идеално, особа би требала бити на овом положају до 4 минута, али ако се вјежба изврши по први пут, покушајте да останете на овој позицији колико год можете.

Вежба 6 (скуатс)

  1. Стојите равно, испружите руке испред себе дланом доле, стопала треба да буду ниво рамена или нешто шири;
  2. удахните и изведите чуче, устајте - издужите;
  3. направите 10 приступа.

Вежба 7

  1. Постаните као што је наведено на слици;
  2. неопходно је око 10 минута да подигнете и спустите колена наизменично, док руке не мењају своју позицију.

Вежба 8

  1. Сједните на поду, савијте десну ногу тако да пета лежи на унутрашњости бедра ваше леве ноге;
  2. нагните се на проширену леву ногу и спакујте ногу рукама;
  3. масирајте стопало 3-4 минута;
  4. онда урадите исто, али само уз подножје десне ноге;
  5. направити 3-4 приступа, наизменично масирање десне ноге, а затим лево.

Вежба 9

  1. Лежи на леђима, руке позициониране на бочним странама;
  2. подигните главу, руке и ноге око 15 цм изнад пода (погледајте слику);
  3. останите у тој позицији колико год можете. Дишу треба одгодити;
  4. Поновите вјежбу 5-6 пута.

Вежба 10

  1. Лежи на леђима;
  2. савијте ноге на коленима, тако да стопала треба потпуно да додирују под;
  3. ухватите зглобове рукама;
  4. приликом удисања, подигнути надглавницу, требао би и стомак, како је било, навише;
  5. затим спустите карлицу надоле, истовремено издушујући ваздух;
  6. Учите веж 20 пута.

Вежба 11 (стреличар)

Помаже не само да ојача сексуалну жељу, већ и јача нервни систем, побољшава функционисање дигестивног система, уклања штетне супстанце из тела. Због таквог позитивног утицаја на здравље долази до повећања потенцијала. Ова оријентална вјежба за потенцијал се одвија на сљедећи начин:

  1. ставите десну ногу напред, а савијте га тако да се колено налази тачно изнад прстију;
  2. лева нога мора бити равна - померити је назад и потпуно постати лева нога на поду под углом од 45 степени у односу на десну ногу;
  3. подигните десну руку испред вас паралелно са подом;
  4. претварајте се да држите поклопац чврсто. Тхумб лифт уп;
  5. Вратите леву руку до рамена - требало би да "повучете" низ;
  6. покушајте да направите неку тензију у грудима;
  7. лице треба гледати напред, погледајте линију хоризонта изнад палца;
  8. останите на овој позицији до 5 минута, затим замените руке / ноге и поновите вежбу.

Вежба 12

  1. Лежи на леђима;
  2. ноге морају бити равне. Подигните их према телу за 90 степени;
  3. прсти додирују чарапе;
  4. дисање би требало да буде нормално - удахните ваздух уста и издахните носом;
  5. морате бити у том положају што је могуће дуже, а затим спустите ноге;
  6. направити 3-4 приступа.
на садржај ↑

Оријентална уметност дисања за скуп потенцијала

Окрените се поново кундалини јоги. Њено учење даје важну пажњу на дисање. Стога, особа чини око 21 хиљаде удисаја / удисаја дневно. Ово је просечна цифра. Током сексуалног односа, дисање се значајно повећава и упоредиво је са оним индикаторима који су својствени спортистима који воде спринт. Истоцни практиканти верују да зивотни век зависи од фреквенције дисања. Ако научите да контролишете учесталост дисања (односно, да бисте је смањили), онда можете повећати виталну енергију у телу.

Неправилно дисање може лишити особу способности концентрирања, укључујући и задовољство сексом. Према томе, источна медицина препоручује да научите да удишете равномерно и дубоко током сексуалног односа. Процес природног дишања укључује 3 фазе:

Немојте удисати ваздух силом, односно проширити своју абдоминалну шупљину за овај процес. Када задржите дах, доњи део тела би требало да изгледа као пот - јогији називају фазом задржавања даха реч "пловило". Док дишете, покушајте да замислите како је ваше тело напуњено енергијом. Када држите дах, "одвојите" своју виталност из ваздуха и учините да циркулише кроз тело. И издахни издувни зрак, замислите да уз то све негативне енергије, све болести и негативне емоције излазе из вас.

Ове 3 фазе дисања треба глатко да се крећу један на један, не дозвољавају кратак удах или брзу гутање зрака. Неопходно је да се удахне и издахне споро, немогуће је убрзати или успорити ове процесе. Као резултат, тело се успорава, долази до стања равнотеже. Да би се повећала потенција, неопходно је придржавати такозваног ритма од 1: 4: 2, што значи да је фаза задржавања даха 4 пута дуже од фазе инспирације. Али експирациона фаза траје 2 пута дуже од фазе инхалације.

Техника дисања са ноздрвама

Ово је врло једноставна техника дисања:

  1. затворите једну ноздрву с индексним прстом или палицом;
  2. користећи отворене ноздрве полако удахну;
  3. задржите дах неко време;
  4. уклоните прст са ноздрва и издахните кроз њега;
  5. сада урадите исто, само са ноздрвом затвореном раније;
  6. узмите 10 даха за сваку носницу.
на садржај ↑

Техника дубоког дисања

Изводи се на следећи начин:

  1. Лезите на под;
  2. Ставите руку на доњи абдомен, повуците другу руку дуж тела, подигните длан;
  3. удахну и усмеравају ваздух до доњег абдомена;
  4. ваздух мора надувати овај део абдомена;
  5. наставите да удишете ваздух све док не проширите груди;
  6. задржите дах неколико секунди;
  7. излази кроз нос, тако да прво излази из груди, а потом из доњег абдомена;
  8. узми 8 даха.
на садржај ↑

Техника "Дих огњишта"

Захваљујући њој, крв је напуњена кисеоником, која помера све штетне супстанце и позитивно утиче на потенцијал. Изводи се на следећи начин:

  1. узимати 2-3 удисаја у секунди;
  2. не би требало да буде паузе између удисања и издисавања;
  3. када издахнете, ваздух излази кроз удисање стомака према кичми;
  4. груди треба да остану опуштени до једне или више степена;
  5. запремина ваздуха која се испоручује током инхалације треба да буде једнака запремини издахнутог ваздуха;
  6. Ово је прилично тешка вежба, тако да морате започети његову имплементацију спорим темпом, што га постепено убрзава.
на садржај ↑

Источна уметност са чланом ради повећања потенције

Постоје неке источне вежбе које вам омогућавају да повећате сексуалну жељу утичући на мушки пенис. Дакле, кинеска медицина препоручује веома ефикасан начин повећања потенцијала. Према његовим речима, човек би свакодневно требало да разговара са својим гениталним органом, држећи га у рукама.

Током таквог "дијалога" потребно је у пенису навести да се осећа у реду, да је у реду и да нема разлога за забринутост. Ова метода наши сународници перципирају са смехом, али је неопходно обратити пажњу на психолошки ефекат таквог "разговора". Захваљујуци њему се појављује само-хипноза, да је потенција у реду, ерекција је добра, па нема разлога за забринутост због евентуалног сексуалног неуспеха. Човек се поставља унапријед да ће све бити у реду у његовом кревету.

На вашу пажњу поклањамо неколико вежби, али морате их извести у голи.

Вежба 1:

  1. ширите ноге између рамена и мало их савијте на коленима;
  2. ставите руке на кукове или спустите дуж тела;
  3. направите брзе покрете са вашом карлизмом "напред и назад", не заборављајући да се срушите са својим гениталијама;
  4. удах би требао бити бучан, а издух би требао бити тих и спор;
  5. један приступ се састоји од 7 удисаја;
  6. након тога, одморите се и поновите вјежбу још 5-6 пута.

Вежба 2:

  1. скупљати се;
  2. покушајте да затежете скротум што је више могуће, док истовремено повлачите задњицу у стомак;
  3. удах би требао бити кратак, издахнути - неприметан и брз;
  4. један приступ се састоји од 7 повлачења;
  5. одмор траје 30-40 секунди, након чега морате поновити вјежбу још 5-6 пута.

Ово су биле најпознатије и ефикасне источне технике потенције. Уз њихову помоћ, могуће је не само повећати сексуалну жељу, већ и спријечити његов пад. У будућности ћемо наставити ову фасцинантну и занимљиву тему о утицају различитих источних техника на људску сексуалну сферу.

Јога за повећање потенцијала код мушкараца - правила и технике за извођење вежби које јачају здравље мушкараца

Проблеми са сексуалном функцијом јављају се не само у старости, већ иу младим здравим мушкарцима. Главни разлози за то су стрес, хиподинамија, која доводи до оштећења крвотока, смањеног тона мишића и импотенције. Да бисте нормализовали еректилну функцију и либидо, можете се прибегавати јоги: древна оријентална умјетност помаже у ојачавању мишића тела, повећању циркулације крви и одржавању здравља простате.

Шта је корисна јога за мушкарце

Главна предност источне праксе је његова способност да побољша циркулацију крви у карлици. Често, као резултат седентарног рада или недовољне моторичке активности, у телу се развијају стагнирајући процеси који доводе до погоршања ерекције. Оштећени проток крви изазива импотенцију и простатитис. Користи јоге за мушкарце не само да побољшају физиолошко стање гениталија, већ и стимулишу проток енергије одговорних за сексуалне прилике. Гимнастичке класе имају повољан утицај на мишиће, повећавајући њихову активност.

Јога је скуп вежби и емоционалних, духовних пракси који вам омогућавају да постигнете ефективне резултате. Обука погодно утиче на зглобове кука, протеже се лумбосакралном кичми (у овим подручјима нервни завршници су често стегнути, због чега се јачина погорша). Јога помаже у уклањању блокада и значајно побољшању мушке сексуалне активности. Асанас са кичменом дистљекцијом нормализује производњу хормона стимулисањем функционисања надбубрежних жлезда.

Значајну улогу током праксе игра емоционални став човека. Када вежбате, особа се опушта, постаје мирнија, балансирана. Побољшање стања нервног система је још једна важна особина јоге, која позитивно утиче на потенцијал. Психо-емотивни проблеми су природна последица проблема у сексуалном животу. Захваљујући гимнастици код мушкараца, примећен је одличан психотерапеутски ефекат, а самопоштовање се повећава. Захваљујући унутрашњем миру, практичари су заштићени од стреса и депресије.

Правила и технике за обављање вежби

Поред правилне технике извођења позиције јоге, како би се добио очекивани резултат, важно је пратити неке препоруке. Јога за здравље мушкараца укључује поштовање неких препорука:

  1. Физичка обука. Неке асане нису погодне за почетнике, јер захтевају присуство одређених вештина, познавање техника дисања, одређени степен флексибилности.
  2. Загријте. Пре него што обавите вежбе из комплекса јоге да бисте повећали потенцијал, важно је да се тело истегне како бисте смањили ризик од повреде мишића и зглобова. Ово је посебно важно за подручја која се баве обуком - леђима, вратом, боковима, карлице. Загревање укључује ротацију колена, лакта, зглобова, нагиба тела.
  3. Одбијање хране. Једног и по сата пре него што се препоручује класа јоге.
  4. Избор оптималног времена. Рано јутро је идеално за тренинг, али можете вежбати у неком другом тренутку, али је важно да гимнастика заврши 2 сата пре спавања.
  5. Смоотх мовементс. Јога за повећање потенцијала код мушкараца подразумева спор уласка у сваку позицију, озбиљни напори се не примењују.
  6. Контрола дима. Током извођења јога асане, требате задржати дах и издах под контролом, важно је пратити унутрашње сензације.
  7. Време проведено на позицији. Трајање асана зависи од добробити и физичке спремности човека.
  8. Контролишите тон мишића. Јога се ради савјесно: мишићи који нису укључени у вежбу треба да буду опуштени.

Јога за моћ мушкараца - скуп вјежби

Вежбе за повећање потенције - ефикасан метод нормализације сексуалног живота човека. Велики број позитивних критерија потврђује корисне ефекте јоге на тело. Побољшање еректилне функције је могуће ако редовно вежбате јогу, што је често тешки задатак за мушкарце. Ипак, пошто источна пракса негује самодисциплину, у почетку је вриједно показати неку истрајност, тако да касније јога постане навика. Почетници одговарају следећим основним асанама за мушкарце.

Асана Плоугх (Халасана)

Посе нормализује циркулацију крви у карлици, активира надбубрежне жлезде, него побољшава процес производње сексуалних хормона. Као резултат редовних часова јоге, човекова потенција се повећава, мишићи се тонирају, пролазе болести гениталних органа. Техника асана:

  • Поставите леђа на под;
  • започните споро кретање равних ногу горе;
  • онда баш тако споро, срушите доњи део леђа са пода, покушајте да стигнете до пода изнад главе помоћу прстију;
  • Подржите леђа рукама, нагните горњи део леђа, а не рамена;
  • држите ову позицију 10-20 секунди без савијања колена, вратите се у почетну позицију;
  • поновите вјежбу 2-3 пута.

Плужна поза повећава енергију, даје човеку енергију. Међутим, не препоручује се људима старости да то изводе, осим ако немају адекватну физичку спремност. Осим тога, асана за повећање потенције је контраиндикована за мушкарце који пате од високог крвног притиска, радикулитиса лумбосакралне кичме, као и оних са интервертебралним дисковима.

Асана Цобра (Бхујангасана)

Ово је једна од најбољих вежби у јоги која повећава потенцијал код мушкараца. Асана је контраиндикована за људе са интеракцијом штитасте жлезде. Кобра држа протеже мишиће стомака, леђа, бокова, доприносећи побољшању органа перитонеума и карлице. Бхујангасана јача и доприноси обнови кичме, у стању је, с временом, да елиминише повреде штитне жлезде. Како је цобра поставља:

  • Ставите стомак на под, ставите руке у тело;
  • поставите дланове на нивоу груди, савијте лактове;
  • Ноге заједно, остаће глатке до краја вјежбе;
  • попуњавање груди са ваздухом, почети да подиже тело главом нагоре и лагано савијањем уназад;
  • руке не би требало да вам помогну - они су само подршка, све оптерећење треба пасти на леђа;
  • Прво, пузање се пада на пупку, а онда почиње да савија колико је могуће осећај напетости у куковима;
  • на највишој тачки, задржавају се 15 секунди, а затим полако враћају у почетну позицију;
  • Поновите вежбу јоге 2-3 пута.

Асана Лук (Дханурасана)

Вежба активира ендокрини систем, побољшава функцију знојних жлезда. Дханурасан је посебно користан за хипертироидизам. Вежба из комплекса јоге спречава развој болести повезаних са активношћу мушких гениталних органа. Техника асана:

  • Лезите на стомаку, ставите браду на под;
  • ноге се лагано савијају на коленима, стопала притиска на задњицу;
  • савијте тело и држите зглобове рукама;
  • груди и горњих бутина морају пасти с пода;
  • држите позу 10-20 секунди, након одмора, поновите Дханурарасан два или три пута.

Јога Мудра (постање менталне и емоционалне уније)

Вежба пружа масажу абдоминалних органа, чиме се елиминишу многе патологије гастроинтестиналног тракта - констипација, проблеми са варењем хране. Овај положај јоге за повећање потенцијала код мушкараца, поред тога, стимулише јетру, слезину, панкреас. Асана је укључена у комплекс вежби за обнављање закривљене кичме. Како правилно извршити јога мудра:

  • седи на петама;
  • опустите се, затворите очи, умирите дах;
  • ставите руке иза леђа, зграбите једну руку са друге стране и полако почнете нагињати напред;
  • када се чело дотакне пода, задржите на овом положају 20 секунди, покушавајући потпуно опустити мишиће;
  • постепено се враћате на полазну позицију;
  • поновите вјежбу 2-3 пута.

Контраиндикације

Јога се успешно користи за повећање потенцијала код мушкараца, али нису сви представници јачег пола погодни за источну гимнастику. Ако се након обављања асанаса ваше здравствено стање нагло погоршава, консултујте се са својим лекаром и консултујте се са њим у вези са даљим тренингом. Упркос чињеници да је јога корисна, не препоручује се у присуству фактора као што су:

  • хипертензија;
  • тешке ендокринолошке болести;
  • ингвинална кила;
  • заразна патологија мозга или кичмене мождине;
  • ментални поремећаји;
  • онкологија;
  • озбиљна болест срца;
  • повећан интракранијални притисак;
  • период након можданог удара мање од 6 месеци;
  • трауматска повреда мозга.

Дијагноза Простатитис

Компликације Простатитис