Прави однос висине и тежине код мушкараца

Постоје различите формуле за одређивање оптималног односа тежине и висине. Овде треба имати на уму да са истом висином и тежином једна особа може изгледати пуна, друга - потпуно нормална.

АдМе.ру је пронашао 5 начина за израчунавање оптималне тежине коју користе фитнес професионалци.

Метод 1. Куетелет Индек

Ако знате индекс телесне масе, можете судити о гојазности или недостатку тежине. Индекс је израчунат за одрасле мушкарце и жене од 20 до 65 година. Резултати могу бити лажни за труднице и дојке, спортисте, старије и адолесценте (испод 18 година).

Како рачунати? Њихова висина у метрима на квадрату, а онда телесна тежина у килограмима подељена са резултатом. На пример: висина 170 цм, тежина 65 кг. Дакле, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Резултат ће бити ваш индекс. Норма за мушкарце је 19-25. За жене - 19-24.

Метод 2. Запремине

Индекс Куетелет показује добру количину масти у телу, али не указује на то како се масноће дистрибуирају, другим речима, не даје визуелну слику. Али можете тестирати своје тело за идеалу друге формуле.

Дистрибуција телесне масти се одређује односом: обим струка (на нивоу пупка) подељен са волуменом задњице. Норма за мушкарце је 0,85; за жене - 0,65 - 0,85.

Метод 3. Узимајући у обзир узраст

Доказано је да се тежина мушкараца и жена са узрастом постепено повећава - ово је нормалан физиолошки процес. Килограми, које неки људи сматрају "сувишним", можда заправо нису такви. Можете одредити оптималну формулу тежине у зависности од старости.

П - у овом случају раст, а Б - старост у годинама. Телесна тежина = 50 + 0,75 (П - 150) + (Б - 20): 4

Метода 4. Брокина формула

Једна од најпопуларнијих метода за прорачун идеалне тежине је Броцина формула. Узима се у обзир однос висине, тежине, типа тела и старости особе.

Броцкова формула за особе млађе од 40 година: висина (у цм) минус 110, после 40 година - висина (у цм) минус 100.

Истовремено, људи са астеничним (танко-костим) типом тијела морају одузети 10% од резултата, а особе са хиперстеничним (широким костима) типом тијела треба додати 10% резултату.

Како одредити тип тела? Довољно је мерити центиметар обим најтањих места на зглобу.

Метода 5. Нагеррова формула

Постоји формула Нагерр која вам омогућава да израчунате идеалан однос тежине и висине. На 152,4 цм висина треба да буде 45 кг тежине. За сваки инч (тј. 2,54 цм) изнад 152,4 цм, треба да буде још 900 г. Плус, додатних 10% од примљене тежине.

Метод 6. Јохн МцЦаллум Формула

Једну од најбољих формула формирала је стручни методолог Јохн МцЦаллум. Његова формула је заснована на мерењу приања зглоба.

1. Опсег ручног зглоба, помножен са 6.5, једнак је ободу груди.
2. 85% обода сандука је једнако кукама.
3. Да бисте добили обим струка, потребно је да узмете 70% обима сандука.
4. 53% обода сандука једнака је обиму бедра.
5. За обим врата, потребно је да узмете 37% обима сандука.
6. Обим бицепса чини око 36% оптерећења у грудима.
7. Обрт за шиљаст је нешто мање од 34%.
8. Опсег подлактице треба да буде једнак 29% дебљине груди.

Али не сви физички подаци ће тачно одговарати овим односима, бројеви имају просјечну, просјечну вриједност.

Још неколико опција за однос висине и тежине:

Табела тежине у односу на висину

Ова страница сајта нуди табеле нормалне тежине у односу на висину особе, узимајући у обзир врсту каросерије.

Постоје три врсте:

1) хиперстенично - особа са кратким рукама, ногама, вратом и широким раменима.

2) нормостенска - обична особа са просечном стопом метаболизма.

3) астеник - особа са повећаним метаболизмом, уским раменима, дугим ногама и рукама.

Како одредити тип тела?

Са палцем и казаљком једне руке, причврстите ручицу другог у кости. Ако је није било могуће спојити, ви сте хиперстенични, ако је тешко радити, то је нормално, ако је лако, ви сте астеник.

Табела тежине у односу на висину за жене

Однос висине и тежине за мушкарце

Поред "табеларне таблице", постоји и начин израчунавања односа "висина" (под претпоставком да је ваша висина већа од 170 цм).

Да би то учинили, 110 се одузима од величине висине (у центиметрима). Добијена вредност је ваша исправна тежина у килограмима. Да бисмо прецизније, за астеникову потребно је одузети 115, за нормостеник - 110, за хиперстенику - 100.

Да ли старост утиче на однос висине и тежине?

Одговор је недвосмислен. Да, наравно. Доказано је да се тежина мушкараца и жена са узрастом постепено повећава - ово је нормалан физиолошки процес. Килограми, које неки људи сматрају "сувишним", можда заправо нису такви.

Можете одредити оптималну формулу тежине у зависности од старости.

П - раст
У годинама живота.

Девојке висине 172-174 цм колико сте тежак и како гледате ову тежину?

Дневник Јулија штетан:

• Играм са агар-агаром и скочим са Јиллианом))
• Нека кажу - грешка у болници, мусковци су ме изненадили.
• • Девојке су високе 172-174 цм, колико сте тежак и како гледате ову тежину?
• Питање рачуноводственицима / главним књиговођама
• Оптимална разлика у годинама између деце.

Можете да отпремите свој видео на наш вебсајт Видеорека.ру и налепите је у ваш снимак, јер копирајте шифру испод видео и налепите је у формулар испод.

Ако желите да убаците видео из Иоутубе-а, за ово кликните на везу "Дели" испод видео-записа, одаберите опцију "ХТМЛ-цоде", копирајте је и налепите у формулар испод

Да бисте додали овај видео у свој чланак, копирајте и налепите следећи код на право место у тексту.

Висина 172 тежина 65

Поздрав свима! У мојим плановима за пролеће од 60 кг сједим на протеинској исхрани 5 дана.

Здраво девојке, имам сличну ситуацију. Висина 175, у исто време теже 62 кг (имам 27 година). Код 22, тежина 57 и још увек је желео да смање телесну тежину, али ништа није успело, јер се срушила и бацила све дијете (имала сам довољно за неколико недеља).

И даље једва размишљам да се вратим на претходну тежину, јер сам приметио да у годинама, тежина се у сваком случају повећава. Дакле, сада ми је минимални циљ да задржим своју тежину константно и не постанем дебела (у супротном замишљам како ћу изгледати 35 година :)), а максимални циљ је да мало изгубим тежину.

Отишао сам у теретану пре 2 године. Мислио сам да је платио пуно новца, било би слаћивање за њих и ја ћу ходати по било чему. Не овде је било, довољно за мене 2 месеца. Клуб је био близу куће, али најгоре је то

1. долазите после посла уморни, смрдљиви у метро, ​​желите да легнете и умрете и одмах морате да радите без одмора,

2. пуно људи у вечерњим сатима (као у метроу у тренутку пада :)), да су симулатори морали чекати у редовима (шта је поштовање правила о прекиду између приступа за 30-90 секунди),

3. Морао сам да носим одећу и патике са мном цео дан (мислим да они који живе у Москви и узму подземну железничку стазу разумеју ме :)). И ако још увек нисте морали седети у канцеларији цео дан, али да идете негде на састанак, а ви сте се вучили целом даном - то је ужасно!

Тако да ми је много лакше код куће, ако не тако ефикасно, али долазите кући, једите, одморите, гледајте неке глупе програме за моралну релаксацију и урадите то после 2 сата (радим на елипсоиду 40 минута и 20 минута вежбања), а затим купање и спавање. (Успут, почео сам да спавам као мртва особа, имала сам проблема да спавам, довољно спавам.)

Разређене девојке (БЕФОРЕ и АФТЕР)

(висина: 166, тежина ДО - 56, тежина након - 46. Без дијете, није јео након 18:00 и био је тешко на послу са плесовима) (висина: 168, тежина ДО - 65 кг, тежина након - 57. изгубљена тежина након боли грла) 169 цм, тежина ДО-66, након 49. Изгубљена тежина на строгој протеини и исцрпљена је са свакодневним тренингом) (пре - 95, након - 68. Она је изгубила тежину за 3 месеца. Дошла је тежину на АБЦ дијету) (висина 165, тежина ДО - 62, након 52. Исхрана: не више од 500 ккал дневно, без физичке вежбе) (висина 170, тежина Д0 - 68, након 56. Исхрана: прво дијете јаја-агрума, затим Бонска супа, а затим већ на обосцхах, воће и млијечне млијечне производе Нисам јео 3 сата пре спавања (Висина 176, тежина ДО - 83, после - 56. правилна исхрана + спорт) (висина 164, 12 кг разлике, ограничила сам се у количини хране и није једем после 19 сати) (висина 174, тежина пре - 63, после - 52. Прва банална глада, а затим 25 дана на АБЦ исхрани, сада исправна исхрана) (висина 170 цм. тежина ДО - 67.4 после 34 дана тежина 59. Исхрана: само млечни производи са ниским садржајем масти и сирове поврће, не више од 500-600ккал дневно. Свакодневно је било 50 пусх-а + преса, ишло је пешке пуно и рано ујутру) (Права исхрана + спорт) (висина 170, тежина пре - 57, после 49. Јела је 2 пута дневно. Само кухани пиринач у води са парадајзом и луком. викенд је себи дозволио месо, пржена јаја, понекад пар слаткиша недељно.) (висина 172 цм, седела сам на дијети 3/3/3, односно 3 дана - пиринач, 3 дана - јабуке, 3 дана - пилетина) - 35 кг немогуће није ништа! (Ниска количина угљених хидрата) (ја сам изгубио 20 кг након рођења - годишње: строга прехрана (овсена каша ујутро, поврће и пиле на ручку, кефир у вечерњим часовима), фитнес 1.5 сати дневно (разлика од 15кг, изгубљена тежина на протеинској дијети) (висина 170, тезина Пре - 69, После - 46. Све је почело док сам био у болници, са сломљеном ногом, а онда сам престао да једем) (Пре - 64, после 46. строга дијета) (Без фотографије Пре., она је изгубила 10кг (сада тежина 45 са висином 164) (Пре - 54 са растом 168, после - 48. Сат на кувано поврће и цитрусом + спорт) Врло стриктна протеинска дијета (висина - 182, тежина горе - 75, после 67. дијета + аеробика у лубеница) (изгубљена тежина каша и јогурт) (без фотографије, изгубио сам 10кг) (без фотографије, изгубио сам 16кг) (без фотографије, изгубио сам 14кг да постанем модел)

Коментари

Неки "до" су много лепши

Април 28, 2010, 19:06

да, неки су претјерани у жељи да буду мршави

Април 28, 2010, 21:18

они који су отишли ​​на минус од 53-55 са порастом од 165 - 170 изгледају само срање и да фиг није леп.

Април 28, 2010, 21:28

То је сигурно. на свим сто.на страшним гледањем

Април 28, 2010, 22:43

Како моја мама воли рећи: витак коњ није витак;))

Април 29, 2010, 03:37

танка крава - није газела)

Мај 4, 2010, 20:32

46 килограма је страшно узхос

4. мај 2010., 22:27

И већина "након" већ изгледа као анорекицхек.

Април 28, 2010, 21:45

Само они који су исхрана плус спорт изгледају добро. на пример, онај који је на врху 10 фотографије фотографије и притисака је генерално бриљантан резултат, испружено је лепо атлетско тело и тежина није анорексична.

29. април 2010. 10:55

Апсолутно конзистентно. Нарочито 1 фотографија и 10 где је нацртан датум у панталонама. ббрррр тихи ужас. и још много тога и стомак је вучен, да су ребра на метар избачена =)

Април 29, 2010, 10:09

Неки добри момци, заиста су били потребни. И неке од тираније и излазне вреће костију

Април 28, 2010, 19:08

+100! јер лепота не зависи од облика, већ од волумена тела! Човек не постаје равномернији и губи тежину, тако да испада да неки од њих изгледају атрактивније у потпунијем облику, јер тело пропорционално, глатко.

Април 28, 2010, 20:07

али генерално знам за себе да је губљење тежине огроман морални и физички рад, изгубио сам 10 кг тежине, али је јако тешко. Урадио сам све глупо, имунолошки систем је био оштећен, па морате размислити прије него што одлучите да направите такав корак.

Април 28, 2010, 21:17

чудите се на еластичности коже!
неки су изгубили тежину на више од 20 кг и њихов стомак је равна! без стрија или пузања. чуда

28. април 2010, 19:11

млади а не чуда

28. април 2010, 19:15

Па, не знам! У просторијама за гардеробу у теретани, видјела сам то довољно: млада дјевојчица (15-18 година), а сви бокови и груди у стријама, а желудац су само гомила ваљака.
зато сам изненађен..

28. април 2010., 19:21

различита генетички одређена структура коже, као и кожа на лицу - неко је срећнији, неко мање срећан

Израчунавање идеалне тежине са телесом

Све мршављење заинтересовано за питање норме. Која тежина се сматра нормалном за себе? Постоји неколико формула, помоћу којих можете утврдити степен до којег маса вашег тела одговара једној или другој просјечној вриједности. На крају крајева, све ове формуле су изведене из израчунавања просечне особе. Због тога, прибегавајући њима, неопходно је јасно схватити да је било која формула нормалне тежине условна.

Генетске карактеристике

У стварности, свако од нас има своју индивидуалну генетски унапред одређену вриједност оптималне телесне тежине, која зависи од тоталности конгениталних структурних особина ткива и органа тијела у целини.

На пример, постоје три врсте тела - астенија (фино кост / ектоморф), нормостенска (нормална / мезоморфна) и хиперстенична (широко-кост / ендоморф).

Да бисте утврдили ваш тип, неопходно је измерити обим зглоба.

• Мање од 16 цм - астеник;
• 16-18,5 цм - нормостеник;
• Преко 18,5 цм - хиперстенично.

• Мање од 17 цм - астеник;
• 17-20 цм - нормостеник;
• Више од 20 цм - хиперстенично.

Поред типова тела, тело сваког од нас је програмирано до одређене тежине. Овај програм укључује и мајка током трудноће. Верује се да ће у будућности узимати вишак телесне тежине током трудноће, онда дете може имати потешкоћа у контролисању телесне тежине. Током нашег живота постављамо још један програм са нашим погрешним и правим навикама. Током губитка тежине, многи су суочени са такозваном равнотежном тачком или постављеном тачком, када је немогуће смањити тежину са здравим методама, а ако то функционише, онда га није могуће задржати.

На пример, ви сте тежили 90 кг, изгубили тежину до 55 кг, желите изгубити још 5 кг, али не ради, без обзира на то шта радите. Истовремено, чак и да се организујете за одмор од исхране и малих празника, не добијате више од 3-5 кг, што једноставно можете скинути. Можда сте дошли до своје равнотеже, а превазилажење вас може драго да вас кошта. Када је тело у сталном стресу, дијети, вежбању и високим захтевима према себи - то је стални стрес, повећава се ризик од хормонских поремећаја. Важно је слушати себе и потребе вашег тела.

Формуле за израчунавање идеалне тежине

Ако не узмете у обзир индивидуалност тела и тела, онда у приближним прорачунима можете користити следеће једноставне формуле (П. П. Броца, 1871):

(Висина у цм - 100) к 0,9 = идеална тежина.

(Висина у цм - 100) к 0,85 = идеална тежина.

Постоји још једна формула која се може користити и за мушкарце и за жене:

(Висина у цм - 100) = идеална тежина.

Пример: Ако је ваша висина 152 цм, ваша тежина треба бити 152 - 100 = 52 кг.

Постоји још једна формула:

Висина у цм к Запремина груди у цм / 240 = идеална тежина.

Пример: (155 к 96) / 240 = 62 кг.

Не заборавите да је неопходно, међутим, узети у обзир ткиво да жене по природи имају више масти него мушкарци.

Због тога можете да користите следеће податке да бисте утврдили своју идеалну тежину:

Тежина са висином 172-175

Коментари

Висина 174, коса танке, у последњих 10 година, тежина се кретала од 56 до 65 година. Свидја ми се како изгледам, тежином 58-61 кг. Када је више - дно је сувише тешко (ја упишем куке углавном, а карлица је широка), када је мање - доње је лепо, али су груди равне. Људи воле кад ја тежим око 60))

Галиа, ово је за свакога појединачно. Имам девојку висине 172 цм кад је тежина 72 кг - била је мршава.

Ја сада са својим 166 цм тежином 62 кг и величином С, мада многи са мојом висином и тежином изгледају много већи

Нормална мушка тежина

Желите знати нормалну тежину мушкарца? Помоћи ћемо вам са овим.
Познавање ваше нормалне тежине је веома важно, јер здравље зависи од тога на много начина. Ово је нарочито тачно за мушкарце.

Нормална мушка тежина

Веома је лако сазнати своју нормалну тежину - унесите висину у калкулатор или га пронаћи у табели нормалне висине и тежине. Ако је ваша тежина нормална, проверите своју идеалну тежину и БМИ. А ако пушите, онда калкулатор пушача не пролази.

ПАИ АТТЕНТИОН! Желите да уштедите на рачуну за комуналне услуге? Прочитајте водоинсталатера Иван Гонцхаров. Само требате... Сазнај висе...

Нормална мушка тежина

Табела нормалне тежине и висине мушкараца

Висина 190. Тежина 90. Раније је било 105. Почео сам да радим кардио да бих изгубио тежину до лета. Сада постоје двоструке сензације... Постало је боље да се погледа, појавио се контура тела, али снаге су нестале негде.

Ја сам 14 тежина 87 висина 186 цм

Висина 180цм. Тежина 105кг. И све ми одговара

Ја имам висину од 165 и тежину 56кг, како да растем јако?

Витиа је заборавила додати да штампа у двострукој брзини и све остало такође није апсолутно и није тачно. Витиа је такође заборавио додати да је појео камион за смеће сваке врсте фарме и очигледно не жели дијелити ове информације са свима. Моји параметри: висина 180 цм, тежина 65-67. Притисак на лажу 135 Радије то радије као додатак генералу, а не као главном циљу, чучем, али опет не резултат - 110кг у 30 пута, више не. Ја сам мајстор подизања кеттлебелл-а, док ме не узнемиравају 39 пута на хоризонталној бари без тежине и са килограмом палачинки од 24 килограма 24 пута, на баровима сам 100 пута гурнем без тежине са тежином од 10 кг 77 пута (у новембру очекујем да април поново настави са циклусом) Подизање тегова и опште физичке вежбе не ометају једни друге, тренирање 1 пут за 3 дана (2 пута на пропелер). 35 година старости, и генерално, све ово срање о висини тежине нема ништа испод себе ако немате снагу. Развијати снагу, али с правом, добро на интернету сада пуно литературе и савета по том питању. А тежина ће доћи с временом како снага расте, главна ствар је све у умерености.. осим снаге и мање фарма

Детаљи о односу висине и тежине код мушкараца (у облику табеле)

Идеално мушко тело одувек је привукло пажњу жене, као да преносе у свет информације о снагу и успеху свог власника. Прекомјерна тежина, као и њен недостатак, одувек је била узрок незадовољства самим собом и "корективне" дијете, а овај проблем не заобилази ни познате личности. Међутим, често се дешава да се проблеми са тежином преносе - мушкарац се упоређује са одређеним узорком и покушава да се промени и постане исти без обзира на његове природне податке. Али како знате шта би требало да буде раст и колико би мушкарац требало да тежи тако да се његово тело сматра нормалним? Да би то урадили, научници су створили специјалне формуле и калкулаторе за израчунавање идеалног односа параметара фигуре, као и таблице које показују колико мушкарац треба тежити са одређеним додавањем тела.

Параметри упаривања

Да бисте прецизно израчунали идеалан однос висине и тежине, морате узети у обзир изглед фигур, тип тела и друге факторе.

За тачније процењивање односа висине и тежине разликоване су три врсте додавања:

1. Хиперстенични - такви мушкарци имају кратки врат, руке, ноге и широка рамена. Фигура има јак, чудан, корумпиран изглед. Метаболизам је спор.
2. Нормостени - карактерише пропорционално, нормално додавање, као и умерени метаболизам.
3. Астенија - ови људи имају дугове удова, врата, уских рамена и брзог метаболизма. То су мушки "танки кости", суви, живахни и обично имају мало масти, а њихове кости су лаке. Ови људи највероватније могу бити танки.

Одредите коју врсту сте, на два начина:

• Да замотате зглоб друге руке на месту највеће избочине кости палцем и показивачем једне руке: ако је обим лако, ви сте астеник, ако имате потешкоћа, нормустенус, ако се опсег уопште није догодило, хиперстенично.
• Измерите обим зглоба мерном траком: ако је растојање мање од 17 цм, припадате астенику, 17-20 цм - нормални сте, више од 20 цм - хиперстенични.

Табела 1. Однос висине и тежине мушкараца

Да би се утврдила нормална тежина мушкарца, потребно је узети у обзир не само висину, већ и тип тела.

Ова табела приказује нормални однос параметара фигуре у мушким половима. На пример, ако је раст хиперстекенума 170 цм, онда ће тећи од 65 до 73 кг, са 180 цм за астеника - у опсегу од 66-70 кг.

Како утиче на старост

Научници су утврдили да на однос висине и тежине утичу и године старости. Верује се да је старији човек, више се повећава индекс телесне масе, а то је нормално.

Старост има утицај на метаболизам и његову брзину, што не може утицати на однос тежине и висине. Табела 2 показује колико човек тежи нормално, зависно од тога колико је његова висина и старост.

Табела 2. Однос висине и тежине мушкараца, узимајући у обзир њихову старост

Према томе, 25-годишњи тип са висином од 172 цм нормално је око 74,1 кг у тежини, на 45 година старости са повећањем од 172 цм - око 82,8 кг. Ако је 25-годишњи тип висок 180 цм, нормално му је тежак око 85 кг, ако је висок 182 цм, 87 кг.

Методе калкулације

Израчунавање коректног односа параметара облика је згодан начин контроле њеног стања. Овај задатак је посебно релевантан и акутан за познате личности, а то је сасвим објашњено: њихов изглед је позивна карта и радни алат. Штавише, дијете и тренинг комплекси познатих личности најчешће почињу од индикатора и цифара приказаних у табелама.

Броцкова формула

Треба схватити да све тренутно доступне калкулације норми тјелесне масе нису апсолутни медицински индикатори и увијек се требају разматрати појединачно.

Тачан однос висине до тежине може се израчунати помоћу такозване Броцкове формуле.

• Прва варијанта узима у обзир врсту додатка: 110 се одузимају од висине вредности ако је мушкарац млађи од 40 година, или 100 ако је старији. Људи типа астеније смањују резултујућу слику за 10%, а хиперстенични тип - повећава се за исти број.
• Према другој варијанти формуле, 100 се одузимају од величине раста (са растом до 165 цм), 105 (166-175 цм) или 110 (преко 175 цм). Резултати ће бити истинити за људе у доби од 40 до 50 година. Они који имају 20-30 година морају да смањите ову цифру за 10-12%, а они старији од 50 година - да порасте за 5-7%.

Израчунавање параметара и калкулатора

Да бисте прецизно одредили тачан однос индикатора, можете користити посебан онлине калкулатор. Калкулатор ће вам омогућити да одредите индекс телесне масе, идеалну Броцк тежину, врсту састава тела и потребан број калорија:

• Калкулатор индекса телесне масе израчунава помоћу Куетелет формула. Нормални индикатор за мушкарца је број од 19 до 25.
• Калкулатор који користи Броцкову формулу помоћи ће прецизно израчунати тачан однос. Да би то урадили, узима се у обзир бројке и старост.
• Тип тела или тзв. Соловиов индекс ће помоћи у одређивању калкулатора који узима у обзир опсег зглоба у цм.
• Израчунати дневну дневну потребу за калоријама помоћи ће калкулатору, узимајући у обзир параметре додавања и ниво физичке активности мушкараца. У ту сврху користи једну од две формуле - Миффлин-Сан Геор или Харрис-Бенедицт.

Вриједно је запамтити да су калкулатори и табеле за одређивање тачног односа параметара облика првенствено само погодна упутства. Због тога морате бити пажљиви на индивидуалним карактеристикама свог тела и фокусирати се углавном на ваше доброће, јер је лепо тело нераскидиво повезано са добрим и здравим здрављем.