Search

Идеална тежина висине 176 цм?

Шта мислите, која тежина ће бити најоптималнија за девојчицу висине 176цм?

Из ове табеле може се видети да је нормална тежина висине 176 цм око 60-72 кг. Међутим, чини ми се да много зависи од индивидуалних особина, нарочито од наследства. можете тежити мало више или мање, нема везе.

Као што сам већ неколико пута рекао у овом и овом питању, идеална тежина, без обзира на висину, је различита за сваку специфичну особу, и има безбројних метода за одређивање.

Али за девојке висине 176 цм, како би се пронашла метода зависности телесне тежине на старост, висина и тип тела испоставило се да није тако једноставно, а најинтересантнија опција је сто коју је направио ВГ Баранов.

Ја имам такву висину, тежим 62 кг. Све ми одговара.

У принципу, бирати смо идеалну тежину за себе. Неко воли мршав, неког супротно женама са дивним облицима. Главна ствар је да тежина не штети здрављу и не испоручује комплексе.

Уопштено гледано, израчунава се тежина, што је норма према следећој формули: висина - 10 = тежина

то јест, у вашем случају испада ово: 176 - 10 = 66 кг. Висина је нпр. 167 цм, али тежина је 58 кг. А мора да се сложи договорена формула 57 кг. Али да би моја фигура изгледала добро, морам изгубити још 3 кг. Стога, мислим да је висина 176 цм, најбоља тежина је 62-60 кг, како не би била мршава и не би била маскирана.

Погледајте какву врсту кости има девојка и колико је година, све је у реду у умерености. али мислим да је то око 55 до 60 килограма. Познајем једну Мадаму са таквим растом, модел, тежак је око 50 кг и не изгледа као девојка, већ као нека врста мумије, равна са свих страна, танка, руке као гране с прстима. али килограм од 5 би добио и одмах постао лепши.

Зависи од онога што називате идеалом, ако су идеални за вас, онда ми је тешко рећи. У принципу, за нормално физичко тело, са таквим повећањем, нормална тежина се може размотрити са 65 килограма и ниже. Али овде зависи и од устава - фине кости, широке кости или нормале. Од тога да ли сте спортиста или не.

Овде, на пример, имам висину од 173, волим себе када тежим 58, али 60-62 некако изгледа да има превише, уклањаћу га, али ако имам 55 година, онда мислим... па, ја сам танак, изгледа ружно и као човјек, и не разумем шта је боље) ево како вам је удобно, колико тежине волите, придржавајте се тога, сретно вам)

Како израчунати нормалну тежину за свако доба?

Нормална тежина особе је концепт који не може бити тачан. Његови критеријуми укључују не само тежину и висину, већ и физику и чак и старост особе. Многи мушкарци и жене имају проблема са прекомерном тежином или недостатком тога. У овом чланку желим вам рећи како израчунати тежину и да је уопште норма.

Израчунавање тежине за висину и старост

Постоји много начина помоћи у израчунавању тежине по висини и старости. Међутим, треба запамтити да такве шеме можда нису у потпуности савршене, пошто други фактори који се често не узимају у обзир такође могу утицати на однос тежине.

Метод 1

Многи људи дуго верују Броцковој методи.

Израчунава се на следећи начин: висина особе се узима у центиметрима, а онда се од тога одузима 100.

Али после неког времена индикатори ове методе су незнатно измењени. Ова формула се најбоље користи за израчунавање тежине висине код жена старости од 40 до 50 година. Како се срчана фреквенција мења од старости, можете прочитати овде.

Жене до 30 година морају имати телесну тежину од 10% мање од овог резултата.

Метод 2

Да би израчунали тежину по висини и старости, метода Куетелет се сматра тачнијом. Према овој формули, израчунава се однос масти и костију и мишићног ткива у процентима. Омогућава вам да идентификујете да ли особа има прекомерну тежину или тежину. Обично се ова метода обрачуна користи људима од 20 до 60 година.

Како се израчунава: телесна тежина у килограмима подељена по висини у метрима квадрат.

Не би требало да користите овај метод израчунавања за труднице, за жене током лактације, адолесценте и људе који се баве спортом.

Метод 3

Постоји формула која помаже у идентификацији дистрибуције масти мерењем волумена струка и задњица.

Израчунато на следећи начин: запремину задњица треба поделити струком.

Норм:

  • за мушкарце - 0,80;
  • за жене - 0,60- 0,80.

Метод 4

Ништа мање тачније не може се сматрати начином дјеловања на међузависности телесне тежине и врсти састава тела.

Да бисте израчунали своју норму, потребно је: тежина по висини у грамима помножена висином у центиметрима по коефицијенту тежине и висине.

Препоручени коефицијент пондера:

Како се отарасити простатитиса без помоћи доктора, код куће?

  • да заустави бол
  • нормализовати мокрење
  • да имају сексуалну жељу и способност сексуалног односа

Елена Малишева ће нам рећи о овоме. Разбацано здравље мушкараца може и треба бити обновљено! користећи правовремени третман. Прочитајте више »

Тежина по висини и старости

Наравно, старост има снажан утицај на телесну тежину. Научно је потврдјено да се током година телесна тежина код мушкараца и код жена постепено повећава са годинама. У овом случају, можда неће бити више килограма, већ природног физичког процеса. Али не мање од тежине људи и раста.

Тежина, висина, старосна табела за мушкарце

Свака особа има свој облик тела. Укупно их има 3: фино кукурузни, нормо-костури и широко-костими. Свака врста тела има своје карактеристике.

Карактеристике које разликују један тип од другог:

  1. Танак тип костију: издужени удови и врат, танке кости, неразвијени мишићи. Људи ове врсте су прилично танки, лишени су вишка телесне масти. Имају дугачак врат и удове. Такође, људи овог типа са великим тешкоћама добијају тежину.
  2. Тип норме кости: величина тела пропорционална. Ова врста је несумњиво најуспешнија. Жене овог типа тела су награђене добром фигуром, а мушкарци са широким раменима и еластичним стомаком.
  3. Широкост костију: моћне кости, обимне кукове и груди, скраћене ноге. Наравно, људи ове врсте су више изложени.

Ова табела показује тежину за мушкарце, која се сматра нормом, с обзиром на врсту састава тела и висине:

Стручне табеле односа тежине и раста

Постоје различите формуле за одређивање оптималног односа тежине и висине. Овде треба имати на уму да са истом висином и тежином једна особа може изгледати пуна, друга - потпуно нормална.

АдМе.ру је пронашао 5 начина за израчунавање оптималне тежине коју користе фитнес професионалци.

Метод 1. Куетелет Индек

Ако знате индекс телесне масе, можете судити о гојазности или недостатку тежине. Индекс је израчунат за одрасле мушкарце и жене од 20 до 65 година. Резултати могу бити лажни за труднице и дојке, спортисте, старије и адолесценте (испод 18 година).

Како рачунати? Њихова висина у метрима на квадрату, а онда телесна тежина у килограмима подељена са резултатом. На пример: висина 170 цм, тежина 65 кг. Дакле, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Резултат ће бити ваш индекс. Норма за мушкарце је 19-25. За жене - 19-24.

Метод 2. Запремине

Индекс Куетелет показује добру количину масти у телу, али не указује на то како се масноће дистрибуирају, другим речима, не даје визуелну слику. Али можете тестирати своје тело за идеалу друге формуле.

Дистрибуција телесне масти се одређује односом: обим струка (на нивоу пупка) подељен са волуменом задњице. Норма за мушкарце је 0,85; за жене - 0,65 - 0,85.

Метод 3. Узимајући у обзир узраст

Доказано је да се тежина мушкараца и жена са узрастом постепено повећава - ово је нормалан физиолошки процес. Килограми, које неки људи сматрају "сувишним", можда заправо нису такви. Можете одредити оптималну формулу тежине у зависности од старости.

П - у овом случају раст, а Б - старост у годинама. Телесна тежина = 50 + 0,75 (П - 150) + (Б - 20): 4

Метода 4. Брокина формула

Једна од најпопуларнијих метода за прорачун идеалне тежине је Броцина формула. Узима се у обзир однос висине, тежине, типа тела и старости особе.

Броцкова формула за особе млађе од 40 година: висина (у цм) минус 110, после 40 година - висина (у цм) минус 100.

Истовремено, људи са астеничним (танко-костим) типом тијела морају одузети 10% од резултата, а особе са хиперстеничним (широким костима) типом тијела треба додати 10% резултату.

Како одредити тип тела? Довољно је мерити центиметар обим најтањих места на зглобу.

Метода 5. Нагеррова формула

Постоји формула Нагерр која вам омогућава да израчунате идеалан однос тежине и висине. На 152,4 цм висина треба да буде 45 кг тежине. За сваки инч (тј. 2,54 цм) изнад 152,4 цм, треба да буде још 900 г. Плус, додатних 10% од примљене тежине.

Метод 6. Јохн МцЦаллум Формула

Једну од најбољих формула формирала је стручни методолог Јохн МцЦаллум. Његова формула је заснована на мерењу приања зглоба.

  1. Опсег ручног зглоба, помножен са 6.5, једнак је ободу груди.
  2. 85% обода сандука је једнако кукама.
  3. Да бисте добили обим струка, потребно је да узмете 70% обима сандука.
  4. 53% обода сандука једнака је обиму бедра.
  5. За обим врата, потребно је да узмете 37% обима сандука.
  6. Обим бицепса чини око 36% оптерећења у грудима.
  7. Обрт за шиљаст је нешто мање од 34%.
  8. Опсег подлактице треба да буде једнак 29% дебљине груди.

Али не сви физички подаци ће тачно одговарати овим односима, бројеви имају просјечну, просјечну вриједност.

Још неколико опција за однос висине и тежине:

Табела тежине у односу на висину

Ова страница сајта нуди табеле нормалне тежине у односу на висину особе, узимајући у обзир врсту каросерије.

Постоје три врсте:

1) хиперстенично - особа са кратким рукама, ногама, вратом и широким раменима.

2) нормостенска - обична особа са просечном стопом метаболизма.

3) астеник - особа са повећаним метаболизмом, уским раменима, дугим ногама и рукама.

Како одредити тип тела?

Са палцем и казаљком једне руке, причврстите ручицу другог у кости. Ако је није било могуће спојити, ви сте хиперстенични, ако је тешко радити, то је нормално, ако је лако, ви сте астеник.

Табела тежине у односу на висину за жене

Однос висине и тежине за мушкарце

Поред "табеларне таблице", постоји и начин израчунавања односа "висина" (под претпоставком да је ваша висина већа од 170 цм).

Да би то учинили, 110 се одузима од величине висине (у центиметрима). Добијена вредност је ваша исправна тежина у килограмима. Да бисмо прецизније, за астеникову потребно је одузети 115, за нормостеник - 110, за хиперстенику - 100.

Да ли старост утиче на однос висине и тежине?

Одговор је недвосмислен. Да, наравно. Доказано је да се тежина мушкараца и жена са узрастом постепено повећава - ово је нормалан физиолошки процес. Килограми, које неки људи сматрају "сувишним", можда заправо нису такви.

Можете одредити оптималну формулу тежине у зависности од старости.

П - раст
У годинама живота.

Како пронаћи своју идеалну тежину. 5 начина и формула за израчунавање

Да сањате о идеалној тежини, било би лепо познавати тачне фигуре идеала. У килограмима. У супротном, ризикујемо да се одвојимо од стварности.

Верује се да је идеална тежина - ово је оно што сте имали за 18 година. Препоручљиво је држати га за живот. Али ако сте у протеклих 15-20 година или више постали одвојени од идеала, не бисте се трудили да се вратите на њу по сваку цену. На крају крајева, сваких 10 година живота, потрошња енергије у телу је смањена за око 10%. Сходно томе, на сваких 10 година додајемо око 10% (5-7 кг): прво са веома идеалне тежине, касније од оне коју имамо. И неопходно је прецизно искљуцити масноћу, водеци истим 10%, вец вец годину дана. Поред тога, боље је више да се не трудите за осамнаестогодишњу тежину, већ да израчунате свој нови идеал помоћу једне од медицинских формула.

Броцкова формула

Идеална тежина за мушкарце = (висина у центиметрима - 100) · 1.15.

Идеална тежина за жене = (висина у центиметрима - 110) · 1.15.

Пример: Идеална тежина жене је висока 170 цм = (170-110) · 1.15 = 69 кг.

Сигурно, за многе, ова формула ће подсјетити на дугорочни "раст минус 100" за мушкарце и "раст минус 110" за жене. Ово је заиста префињена верзија те старе формуле. Чињеница је да је претходна верзија захтевала да сви буду фитнес модел, нису узимали у обзир старост или тип тела. Дакле, ни људи са тешким костима и великим мишићима, нити жене са изговараним бутинама и грудима уопште не могу да се уклопе у њега. Према томе, научници су обрадили старо формулу Броцк-а за обраду, ау садашњој форми изгледа сасвим реално.

Лоренсов сан

Идеална тежина жене = (висина у центиметрима - 100) - (висина у центиметрима - 150) / 2.

Пример: Идеална тежина жене износи 165 цм = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Идеална тежина - 57,5 ​​кг!

Имајте на уму да је ова формула формирана само за жене и никако неће одговарати јачем сексу. На први поглед је превише захтеван у односу на побољшану Брокк формулу и показује вероватније само ту идеалну тежину када сте имали осамнаест година. Ипак, у потпуности је у складу са индексом телесне масе (БМИ), тако да је сасвим могуће користити. Ако вас узнемири предложени бројеви, онда заборавите на то и користите другу формулу. Иначе, жене изнад 175 цм, и даље се не уклапају.

Егоров-Левитски сто

Не постоји јединствени аутор ове методе, нити су потребне никакве формуле. Само требате знати своју висину, мерити и упоређивати податке са табелом. Имајте на уму да овдје није идеална тежина, већ максимум!

Максимална дозвољена телесна тежина

Израчунавање идеалне тежине са телесом

Све мршављење заинтересовано за питање норме. Која тежина се сматра нормалном за себе? Постоји неколико формула, помоћу којих можете утврдити степен до којег маса вашег тела одговара једној или другој просјечној вриједности. На крају крајева, све ове формуле су изведене из израчунавања просечне особе. Због тога, прибегавајући њима, неопходно је јасно схватити да је било која формула нормалне тежине условна.

Генетске карактеристике

У стварности, свако од нас има своју индивидуалну генетски унапред одређену вриједност оптималне телесне тежине, која зависи од тоталности конгениталних структурних особина ткива и органа тијела у целини.

На пример, постоје три врсте тела - астенија (фино кост / ектоморф), нормостенска (нормална / мезоморфна) и хиперстенична (широко-кост / ендоморф).

Да бисте утврдили ваш тип, неопходно је измерити обим зглоба.

  • Мање од 16 цм - астеник;
  • 16-18,5 цм - нормостеник;
  • Преко 18,5 цм - хиперстенично.
  • Мање од 17 цм - астеник;
  • 17-20 цм - нормостеник;
  • Више од 20 цм - хиперстенично.

Поред типова тела, тело сваког од нас је програмирано до одређене тежине. Овај програм укључује и мајка током трудноће. Верује се да ће у будућности узимати вишак телесне тежине током трудноће, онда дете може имати потешкоћа у контролисању телесне тежине. Током нашег живота постављамо још један програм са нашим погрешним и правим навикама. Током губитка тежине, многи су суочени са такозваном равнотежном тачком или постављеном тачком, када је немогуће смањити тежину са здравим методама, а ако то функционише, онда га није могуће задржати.

На пример, ви сте тежили 90 кг, изгубили тежину до 55 кг, желите изгубити још 5 кг, али не ради, без обзира на то шта радите. Истовремено, чак и да се организујете за одмор од исхране и малих празника, не добијате више од 3-5 кг, што једноставно можете скинути. Можда сте дошли до своје равнотеже, а превазилажење вас може драго да вас кошта. Када је тело у сталном стресу, дијети, вежбању и високим захтевима према себи - то је стални стрес, повећава се ризик од хормонских поремећаја. Важно је слушати себе и потребе вашег тела.

Формуле за израчунавање идеалне тежине

Ако не узмете у обзир индивидуалност тела и тела, онда у приближним прорачунима можете користити следеће једноставне формуле (П. П. Броца, 1871):

(Висина у цм - 100) к 0,9 = идеална тежина.

(Висина у цм - 100) к 0,85 = идеална тежина.

Постоји још једна формула која се може користити и за мушкарце и за жене:

(Висина у цм - 100) = идеална тежина.

Пример: Ако је ваша висина 152 цм, ваша тежина треба бити 152 - 100 = 52 кг.

Постоји још једна формула:

Висина у цм к Запремина груди у цм / 240 = идеална тежина.

Пример: (155 к 96) / 240 = 62 кг.

Не заборавите да је неопходно, међутим, узети у обзир ткиво да жене по природи имају више масти него мушкарци.

Због тога можете да користите следеће податке да бисте утврдили своју идеалну тежину:

Идеална тежина за вашу висину

Телесна тежина је директно зависна од висине, као и од физичког стања, структуре костију, старости и пола особе. Решавамо загонетку идеалне тежине и кажемо вам како израчунати идеалну тежину за своју висину.

Тип тела

Не заборавимо да смо сви различити. Озлоглашена "широка кост" уопште није изговор, већ прилично објективни подаци.

Измерите зглоб у најтањој тачки, а сада упоредите вредност добијену са индексом Соловиов:

Да би се утврдио тип слике, понекад се користи Пиниер метода: Индекс = висина - (тежина + грудни опсег).

Дакле, индекс изнад 30 за астенику, 10-30 за нормалне шаблоне, увек 10 испод за хиперстенику.

Крхке, танке жене и мушкарци првог типа ријетко добијају вишак тежине, обично троше пуно енергије. Нормостениками пожељно пратити исхрану, али без фанатизма. У основи, њихова тежина остаје у нормалном опсегу. Носачи "тешких" костију изгледају веће, имају широка рамена и кукове. Хиперстеници су склони корупцији.

Сада знате тип тела. Усредсредите се на то у прорачунима.

Броцкова формула

Варијабилни систем за израчунавање идеалне тежине донео је Паул Броцк. Не знате која је тежина за вас оптимална? Користите овај једноставан метод.

Идеална тежина = висина у цм - 100-110

Са растом од 155-165 цм, потребно је одузети 100, 166-175 цм - 105, за жене изнад 176 цм користи се вредност 110.

Не заборави на тип тела! Ако сте астенични или хиперстенични, одузмите (додајте) 10% на резултирајућу слику, респективно.

Индекс телесне масе - Израчунајте Куетелет

Сигурно сте раније чули за БМИ. Формула се базира на постојећој тежини и помаже у одређивању вишка или тежине телесне тежине.

БМИ = тежина у кг / (висина у м) 2

На пример, жена висока 160 цм тежина 63 кг. Израчунамо: 63 / 1.6 2 = 24.6.

Ова слика показује да је тежина у нормалним границама. Ако је индекс мањи од 19, онда то јасно указује на недостатак, можда има проблема са здрављем, исхраном или вишком физичке активности.

Али немојте да их водите голим бројкама. Важно је запамтити да је формула формирана за људе средње величине, показатељи за мушкарце и жене такође се разликују. И за спортисте и не уклапа се.

Куетелет Индек

Ево нешто другачијег приступа, али у близини описаног метода за процјену расположиве тежине.

Индекс = тежина (г) / висина (цм)

Узима се у обзир ткива, старосне карактеристике и пол. Прво, дефинишемо тип тела. Морате стајати испред огледала, поравнати се, извући у желудац, докле год ће испасти, и причврстити нешто директно на доња ребра, тако да се угао излази. Више од 90 степени - Устав је дефинисан као велики, мање-танак.

Сада погледајте сто. Као што можете видети, за тинејџере, израчунавање није направљено. Али за одрасле, подаци су прилично објективни.

Типови тела. Однос висине и тежине. Табела односа висине и тежине

Одабир дијете, свака жена се нада да ће постати привлачнија, да воли друге, да добије шансу да се попне на каријеру. Пошто сте поставили циљ, можете поставити нека ограничења на храну, а онда неће изгледати исцрпљујуће. Али, прво морате још сазнати за који резултат желите да се трудите.

Идеална фигура - идеална тежина

Пре свега, морате купити ваге да бисте сазнали своју стварну тежину с њиховом помоћи. Тек након тога може се утврдити колико килограма се треба ријешити. Истина, постоје ситуације када морате повећати тежину како бисте добили савршену фигуру. На крају крајева, људи се међусобно разликују не само по карактеру, изгледу, већ иу структури тела. Стога, да би се успоставиле идеалне пропорције, веома је важно правилно одредити појединачни тип тела.

Типови тела жена

Постоје три главна типа тела:
1. Фино (астенен) тип каросерије. Код жена са овим типом тела, удови су дуги, кости су танке, врат је такође дуг и танак, мишићи су релативно слабо развијени. По правилу, представници фине врсте костију имају малу тежину; активни су, активни, па чак и са побољшаном исхраном, не расту одмах, јер троше енергију брже него што се акумулирају.
2. Нормални (нормостенијски) тип тела. Жене овог тела су срећне. По правилу, имају лепу, пропорционално преклопну фигуру. Главне величине тела се разликују у правом односу.
3. Широка кост (хиперстенична). Представници овог типа тела граде бочну величину тела већи од нормостеничног и астеничног. Одликује их широким, дебелим и тешким костима; рамена, груди и бутине су широке; ноге су кратке. Жене са овом врстом тела највероватније ће бити прекомјерне тежине. Морају бити посебно строги у погледу њихове исхране.

Да би се одредио тип тела, довољно је мерити обим зглоба радне руке: за астеника мањи је од 16 цм, за нормалне пацијенте - од 16 до 18,5 цм, за хиперстенију - више од 18,5 цм.

Стопа раста

Висина жене има важну улогу у одређивању њене идеалне тежине. Дуго времена су класичне класике раста жена следеће:
- ниско - 150 цм и ниже;
- испод просјека - 151-156 цм;
- средња - 157-167 цм;
- високо - 168-175 цм;
- веома висок - 176 цм и више.

У последњој четвртини КСКС века. у вези са убрзањем, у овој скали су извршене промене: за жене са широким костима и са нормалним типом тела, просјечна (нормална) висина се може размотрити са 166 на 170 цм, а за танке кости - од 168 до 172 цм.

Дузина ноге

Очигледно, раст зависи од дужине ногу. Након што је професија манекенка постала једна од најпрестижнијих и високо плаћених, дугачке ноге су постале модерне. Али у пракси, наравно, мора бити задовољан са оним што је природа представила. Дужина ногу треба мерити од тачке трохантера (ово је кост фемура насупрот зглобу кука) до пода.

По правилу, дугачке ноге су карактеристичне за високе жене нормозних и нарочито астенијског типа тела. Мале жене обично имају кратке ноге, али ако су пропорционалне висини, фигура не трпи. Ако је дужина нога већа од половине висине, устав се може сматрати тачним (посматра се пропорције). Ноге се сматрају кратким само ако је њихова дужина мања од половине висине. Најчешће, ова диспропорција се дешава код малих жена типа хиперстеничних тела. Али у овом случају можете визуелно сакрити постојећу неравнотежу уз помоћ ципела са пете.

Прекрасна фигура се такође може узети у обзир ако је дужина нога више од половине висине према следећој вредности:
- у широкој кости - за 2-4 цм или више;
- за оне са нормалним типом каросерије, за 4-6 цм;
- у танком канту - за 6-9 цм.

На пример, ако је висина 168 цм и нормални тип тела дужина женске ноге је 90 цм, онда се пропорције њене фигуре могу сматрати идеалним: 90 - (168: 2) = 6.

Хармонија хоризонталних линија

Проналажење норми вертикалних пропорција, можете започети одређивање хоризонталних односа. Прво треба да измерите обим сандука, струка и кукова. Традиционални стандарди модних модела (90-60-90) су добри за високе лепоте који наступају на писти. Кратка, снажна жена која жели да изгледа привлачна и атрактивна, треба да тежи различитим стандардима.

За жене са нормалним типом тела, идеални је однос у којем је опсег сандука једнак пола висине плус 2-5 цм. Да би се утврдила димензија попрсје, измерите обим сандука и додајте 8-10 цм до резултата. стопе раста треба одузети 100-105 цм. Величина бокова треба да прекорачи обим струка за око 30 цм.

Код финих девојака, однос се може сматрати нормалним, у којем је опсег прса 84-86 цм, а опсег попрсије је 4-6 цм више од ових вредности. Струк ових девојака је обично танак - 60-64 цм, а обим бокова око 30 цм више. Код жена са широким костимом тип тела, ове цифре су много веће. Према томе, обим груди треба да буде већи од половине висине од 8-10 цм; да би се утврдио обим бокова до обода груди треба додати још 8-10 цм. Са висином од 166-168 цм, струк са обимом од 70-76 цм би био идеалан; Обим бора мора бити већи од 25-28 цм.

Однос висине и тежине. Методе за одређивање тежине

Дакле, телесна тежина зависи од врсте, висине и старости особе. Најједноставније је да модерна жена одреди своју нормалну тежину, пошто је веровала у обрачуне науке. Најлакши начин је да користите формулу предложену у КСИКС веку. познати француски антрополог Паул Броца: тежина у килограмима је једнака висини у центиметрима минус 100. Данас се ова формула може оставити старијима. За старије од 18-50 година, према најновијим идејама, потребно је узети још 5-10% тежине из резултата.

Нормална тежина може се прецизно израчунати коришћењем тзв. Куетелет индекса: тежина у грамима мора бити подељена са висином у центиметрима. За жене старосне доби од 16 до 40 година, висина у центиметрима треба да се помножи са коефицијентом висине тежине који одговара старости и типу тела. У просјеку то може изгледати овако: с танко-куком типом тијела за сваки центиметар висине, довољно је имати 325 г тежине; жене са нормалним типом каросерије - 350 г, а оне са широким костимом - 375 г.

Мора се нагласити да идеална тежина жена (посебно оних чија висина испод 160 цм) треба бити мања од нормалне за 10-15%. Жене са ниским растом до 20 година, пожељно је имати тежину од 3-5 кг мање од нормалног.

Израчунавање идеалне тежине са телесом

Све мршављење заинтересовано за питање норме. Која тежина се сматра нормалном за себе? Постоји неколико формула, помоћу којих можете утврдити степен до којег маса вашег тела одговара једној или другој просјечној вриједности. На крају крајева, све ове формуле су изведене из израчунавања просечне особе. Због тога, прибегавајући њима, неопходно је јасно схватити да је било која формула нормалне тежине условна.

Генетске карактеристике

У стварности, свако од нас има своју индивидуалну генетски унапред одређену вриједност оптималне телесне тежине, која зависи од тоталности конгениталних структурних особина ткива и органа тијела у целини.

На пример, постоје три врсте тела - астенија (фино кост / ектоморф), нормостенска (нормална / мезоморфна) и хиперстенична (широко-кост / ендоморф).

Да бисте утврдили ваш тип, неопходно је измерити обим зглоба.

  • Мање од 16 цм - астеник;
  • 16-18,5 цм - нормостеник;
  • Преко 18,5 цм - хиперстенично.
  • Мање од 17 цм - астеник;
  • 17-20 цм - нормостеник;
  • Више од 20 цм - хиперстенично.

Поред типова тела, тело сваког од нас је програмирано до одређене тежине. Овај програм укључује и мајка током трудноће. Верује се да ће у будућности узимати вишак телесне тежине током трудноће, онда дете може имати потешкоћа у контролисању телесне тежине. Током нашег живота постављамо још један програм са нашим погрешним и правим навикама. Током губитка тежине, многи су суочени са такозваном равнотежном тачком или постављеном тачком, када је немогуће смањити тежину са здравим методама, а ако то функционише, онда га није могуће задржати.

На пример, ви сте тежили 90 кг, изгубили тежину до 55 кг, желите изгубити још 5 кг, али не ради, без обзира на то шта радите. Истовремено, чак и да се организујете за одмор од исхране и малих празника, не добијате више од 3-5 кг, што једноставно можете скинути. Можда сте дошли до своје равнотеже, а превазилажење вас може драго да вас кошта. Када је тело у сталном стресу, дијети, вежбању и високим захтевима према себи - то је стални стрес, повећава се ризик од хормонских поремећаја. Важно је слушати себе и потребе вашег тела.

Формуле за израчунавање идеалне тежине

Ако не узмете у обзир индивидуалност тела и тела, онда у приближним прорачунима можете користити следеће једноставне формуле (П. П. Броца, 1871):

(Висина у цм - 100) к 0,9 = идеална тежина.

(Висина у цм - 100) к 0,85 = идеална тежина.

Постоји још једна формула која се може користити и за мушкарце и за жене:

(Висина у цм - 100) = идеална тежина.

Пример: Ако је ваша висина 152 цм, ваша тежина треба бити 152 - 100 = 52 кг.

Постоји још једна формула:

Висина у цм к Запремина груди у цм / 240 = идеална тежина.

Пример: (155 к 96) / 240 = 62 кг.

Не заборавите да је неопходно, међутим, узети у обзир ткиво да жене по природи имају више масти него мушкарци.

Због тога можете да користите следеће податке да бисте утврдили своју идеалну тежину:

Перфецт Веигхт Формула

Познато је да је у СССР-у здрава тежина за жену израчуната најједноставнијим формула: висина минус сто. Према њеним речима, Баба Клава из радње на улазу најављена је као жена са идеалном фигуром. Касније су нутриционери мало промијенили формулу - "раст минус сто десет", а формула "раст минус сто двадесет" увек је радила за балерине. Ако вам такви општи подаци не одговарају, прочитајте - сакупљали смо најинтересантније, релевантне и рефлексивне формуле.

Идеалан калкулатор тежине

Запамтите: да бисте правилно израчунали своју идеалну тјелесну формулу, потребно је да разумијете свој тип тела (према Соловиову). Индекс Солов'ева је фиксиран мерењем зглоба у најтањој тачки (овако се одређује волумен костију).

Класификација типова тела према Соловиову:

  1. Астенијски тип: мање од 18 цм код мушкараца, мање од 15 цм код жена.
  2. Нормостенски тип: 18-20 цм код мушкараца, 15-17 код жена.
  3. Хиперстенични тип: више од 20 цм код мушкараца, више од 17 цм код жена.

Куперова формула

Идеална тежина за жену (кг): (висина (цм) к 3,5: 2,54 - 108) к 0,453.
Идеална тежина за мушкарца (кг): (висина (цм) к 4,0: 2,54 - 128) к 0,453.

Као узорак узетићемо податке аутора - девојку висока 159 цм. Према овој формули, она треба да тежи 50, 32 кг (што је вероватно близу истини).

Лорензова формула

Идеална тежина = (висина (цм) - 100) - (висина (цм) - 150) / 2

За нашу хероину идеална тежина ће бити 25 кг. Схта

Кјутла формула (индекс телесне масе)

Индекс телесне масе је дизајниран да одреди прекомерну тежину и открије гојазност. БМИ је познат многима.

БМИ = тежина (кг): (висина (м)) 2

БМИ испод 19 - испод тежине.

  • Старосна доб 19-24 - БМИ треба да буде између 19 и 24 године;
  • у доби од 25 до 34 године - БМИ треба да буде од 19 до 25 година;
  • 35-44 - БМИ треба да буде између 19 и 26;
  • у доби од 45-54 - БМИ треба да буде од 19 до 27 година;
  • у доби од 55-64 године - БМИ треба да буде од 19 до 28 година;
  • старији од 65 година - БМИ треба да буде између 19 и 29 година.

БМИ = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (нормалан БМИ)

Фиксни однос тежине

Израчунавање се заснива на фиксном коефицијенту (тежина у грама подељена са висином у центиметрима). Доња табела је намењена женама од 15 до 50 година.

Дијагноза Простатитис

Компликације Простатитис