Search

Симптоми

Која тежина се сматра нормално растом од 180 цм?

за момка, узми 100 од висине, за девојку, узми 110)) Добићеш савршену тежину!

Не постоји тачан одговор у вези са питањем нормалне тежине, са растом од 180 цм. Као и код било ког другог, нажалост. Објаснићу зашто.

Данас постоји огромна разноврсност међународних метода за тзв. "Идеалну тежину": Бернхард, Бреитман, Броцк, Габс, итд., На основу различитих естетских и социјалних разлога.

Међутим, постоје формуле и табеле где је главна мјера нормалне тежине очување људског здравља, као што је табела која нам је позната још од времена СССР-а, најталентованог америчког кардиохируса Мицхаел Еллис ДеБакеи-а.

Приликом израчунавања идеалне тежине, ДеБакеи је заснован на критеријумима за постизање и очување здравља кардиоваскуларног система, успостављајући зависност не само на висини, већ и на саставу тела.

Тако се, како се види из табеле, са растом од 180 цм. Нормални индикатори тежине могу значајно да варирају и крећу се од 69 кг до 89,5 килограма.

Израчунавање идеалне тежине са телесом

Све мршављење заинтересовано за питање норме. Која тежина се сматра нормалном за себе? Постоји неколико формула, помоћу којих можете утврдити степен до којег маса вашег тела одговара једној или другој просјечној вриједности. На крају крајева, све ове формуле су изведене из израчунавања просечне особе. Због тога, прибегавајући њима, неопходно је јасно схватити да је било која формула нормалне тежине условна.

Генетске карактеристике

У стварности, свако од нас има своју индивидуалну генетски унапред одређену вриједност оптималне телесне тежине, која зависи од тоталности конгениталних структурних особина ткива и органа тијела у целини.

На пример, постоје три врсте тела - астенија (фино кост / ектоморф), нормостенска (нормална / мезоморфна) и хиперстенична (широко-кост / ендоморф).

Да бисте утврдили ваш тип, неопходно је измерити обим зглоба.

  • Мање од 16 цм - астеник;
  • 16-18,5 цм - нормостеник;
  • Преко 18,5 цм - хиперстенично.
  • Мање од 17 цм - астеник;
  • 17-20 цм - нормостеник;
  • Више од 20 цм - хиперстенично.

Поред типова тела, тело сваког од нас је програмирано до одређене тежине. Овај програм укључује и мајка током трудноће. Верује се да ће у будућности узимати вишак телесне тежине током трудноће, онда дете може имати потешкоћа у контролисању телесне тежине. Током нашег живота постављамо још један програм са нашим погрешним и правим навикама. Током губитка тежине, многи су суочени са такозваном равнотежном тачком или постављеном тачком, када је немогуће смањити тежину са здравим методама, а ако то функционише, онда га није могуће задржати.

На пример, ви сте тежили 90 кг, изгубили тежину до 55 кг, желите изгубити још 5 кг, али не ради, без обзира на то шта радите. Истовремено, чак и да се организујете за одмор од исхране и малих празника, не добијате више од 3-5 кг, што једноставно можете скинути. Можда сте дошли до своје равнотеже, а превазилажење вас може драго да вас кошта. Када је тело у сталном стресу, дијети, вежбању и високим захтевима према себи - то је стални стрес, повећава се ризик од хормонских поремећаја. Важно је слушати себе и потребе вашег тела.

Формуле за израчунавање идеалне тежине

Ако не узмете у обзир индивидуалност тела и тела, онда у приближним прорачунима можете користити следеће једноставне формуле (П. П. Броца, 1871):

(Висина у цм - 100) к 0,9 = идеална тежина.

(Висина у цм - 100) к 0,85 = идеална тежина.

Постоји још једна формула која се може користити и за мушкарце и за жене:

(Висина у цм - 100) = идеална тежина.

Пример: Ако је ваша висина 152 цм, ваша тежина треба бити 152 - 100 = 52 кг.

Постоји још једна формула:

Висина у цм к Запремина груди у цм / 240 = идеална тежина.

Пример: (155 к 96) / 240 = 62 кг.

Не заборавите да је неопходно, међутим, узети у обзир ткиво да жене по природи имају више масти него мушкарци.

Због тога можете да користите следеће податке да бисте утврдили своју идеалну тежину:

Како ефикасно добити тежину? Са растом од 180, ја тежим 60. Али, ове нормалне, чини се, 60 кг, тако слабо лоциране на тијелу, да изгледам као задушна.

Да бисте увећали тежину, морате израчунати норму килокалорија дневно. На Интернету можете пронаћи многе ствари, препоручујем коришћење сајтова о околомедитсинскои субјектима. Тражите табеле, изаберите своју групу физичке активности, године, пола. Гледајте стопу дневно. Онда схватите колико једете, рачунате на посао, али када рачунате просечну исхрану, столови су каква је храна, колико калорија има свуда на интернету. Када се преброји и упореди са нормом, схватићете да се не храните. И само почеш да једеш више. Али ако се ваше норме подударају или чак и једете више, онда може говорити о различитим хормоналним и другим поремећајима. Нарочито ако тежина није добијена. Овде вреди консултовати лекара.

Најједноставније прорачуне, које се користе у клиничкој исхрани и тако даље, индекс телесне масе је тежина, подијељена по висини на квадрату (у метрима). Имате 18.5, а доња граница норме је 19. Имате недовољну телесну тежину, чак и по тако грубој формули која не узима у обзир све факторе. Не смијете тежити 60, али требате тежити најмање 70 килограма. Дакле, проблем овде није дистрибуција, већ погрешна процена)

Да бисте увећали тежину, морате израчунати норму килокалорија дневно. На Интернету можете пронаћи многе ствари, препоручујем коришћење сајтова о околомедитсинскои субјектима. Тражите табеле, изаберите своју групу физичке активности, године, пола. Гледајте стопу дневно. Онда схватите колико једете, рачунате на посао, али када рачунате просечну исхрану, столови су каква је храна, колико калорија има свуда на интернету. Када се преброји и упореди са нормом, схватићете да се не храните. И само почеш да једеш више. Али ако се ваше норме подударају или чак и једете више, онда може говорити о различитим хормоналним и другим поремећајима. Нарочито ако тежина није добијена. Овде вреди консултовати лекара.

Да бисте стекли мишиће, а не масноће, потребна вам је физичка активност, уравнотежена исхрана и одмор (све је важно!). Када добијате тежину са мишићима, веома је важно контролирати дневно унос протеина у исхрану.

Када добијете мишићну масу, морате јести не мање од 1,5 грама по 1 кг тежине.

То јест, код 70 кг - ово је око 105-110 грама протеина дневно.

Боље је, као у санаторијуму, 5-6 пута дневно. Код сваког оброка мора бити 20-25 грама висококвалитетног протеина (након физичке активности, 25-30 грама протеина су бољи).

Веома је важно да се протеин разблажи. Добро је додати протеин-витаминске љуске (нарочито један сат прије иу року од 30 минута након тренинга). Обавезно јести и поврће (нарочито из зелене групе) и пити воду (око 30-35 г за 1 кг тијела дневно). Можете додати квалитетне витаминске комплексе.

Да бисте стекли мишиће, а не масноће, потребна вам је физичка активност, уравнотежена исхрана и одмор (све је важно!). Када добијате тежину са мишићима, веома је важно контролирати дневно унос протеина у исхрану.

Када добијете мишићну масу, морате јести не мање од 1,5 грама по 1 кг тежине.

То јест, код 70 кг - ово је око 105-110 грама протеина дневно.

Боље је, као у санаторијуму, 5-6 пута дневно. Код сваког оброка мора бити 20-25 грама висококвалитетног протеина (након физичке активности, 25-30 грама протеина су бољи).

Веома је важно да се протеин разблажи. Добро је додати протеин-витаминске љуске (нарочито један сат прије иу року од 30 минута након тренинга). Обавезно јести и поврће (нарочито из зелене групе) и пити воду (око 30-35 г за 1 кг тијела дневно). Можете додати квалитетне витаминске комплексе.

Најједноставније прорачуне, које се користе у клиничкој исхрани и тако даље, индекс телесне масе је тежина, подијељена по висини на квадрату (у метрима). Имате 18.5, а доња граница норме је 19. Имате недовољну телесну тежину, чак и по тако грубој формули која не узима у обзир све факторе. Не смијете тежити 60, али требате тежити најмање 70 килограма. Дакле, проблем овде није дистрибуција, већ погрешна процена)

Да бисте увећали тежину, морате израчунати норму килокалорија дневно. На Интернету можете пронаћи многе ствари, препоручујем коришћење сајтова о околомедитсинскои субјектима. Тражите табеле, изаберите своју групу физичке активности, године, пола. Гледајте стопу дневно. Онда схватите колико једете, рачунате на посао, али када рачунате просечну исхрану, столови су каква је храна, колико калорија има свуда на интернету. Када се преброји и упореди са нормом, схватићете да се не храните. И само почеш да једеш више. Али ако се ваше норме подударају или чак и једете више, онда може говорити о различитим хормоналним и другим поремећајима. Нарочито ако тежина није добијена. Овде вреди консултовати лекара.

Најједноставније прорачуне, које се користе у клиничкој исхрани и тако даље, индекс телесне масе је тежина, подијељена по висини на квадрату (у метрима). Имате 18.5, а доња граница норме је 19. Имате недовољну телесну тежину, чак и по тако грубој формули која не узима у обзир све факторе. Не смијете тежити 60, али требате тежити најмање 70 килограма. Дакле, проблем овде није дистрибуција, већ погрешна процена)

Да бисте увећали тежину, морате израчунати норму килокалорија дневно. На Интернету можете пронаћи многе ствари, препоручујем коришћење сајтова о околомедитсинскои субјектима. Тражите табеле, изаберите своју групу физичке активности, године, пола. Гледајте стопу дневно. Онда схватите колико једете, рачунате на посао, али када рачунате просечну исхрану, столови су каква је храна, колико калорија има свуда на интернету. Када се преброји и упореди са нормом, схватићете да се не храните. И само почеш да једеш више. Али ако се ваше норме подударају или чак и једете више, онда може говорити о различитим хормоналним и другим поремећајима. Нарочито ако тежина није добијена. Овде вреди консултовати лекара.

Како израчунати нормалну тежину за свако доба?

Нормална тежина особе је концепт који не може бити тачан. Његови критеријуми укључују не само тежину и висину, већ и физику и чак и старост особе. Многи мушкарци и жене имају проблема са прекомерном тежином или недостатком тога. У овом чланку желим вам рећи како израчунати тежину и да је уопште норма.

Израчунавање тежине за висину и старост

Постоји много начина помоћи у израчунавању тежине по висини и старости. Међутим, треба запамтити да такве шеме можда нису у потпуности савршене, пошто други фактори који се често не узимају у обзир такође могу утицати на однос тежине.

Метод 1

Многи људи дуго верују Броцковој методи.

Израчунава се на следећи начин: висина особе се узима у центиметрима, а онда се од тога одузима 100.

Али после неког времена индикатори ове методе су незнатно измењени. Ова формула се најбоље користи за израчунавање тежине висине код жена старости од 40 до 50 година. Како се срчана фреквенција мења од старости, можете прочитати овде.

Жене до 30 година морају имати телесну тежину од 10% мање од овог резултата.

Метод 2

Да би израчунали тежину по висини и старости, метода Куетелет се сматра тачнијом. Према овој формули, израчунава се однос масти и костију и мишићног ткива у процентима. Омогућава вам да идентификујете да ли особа има прекомерну тежину или тежину. Обично се ова метода обрачуна користи људима од 20 до 60 година.

Како се израчунава: телесна тежина у килограмима подељена по висини у метрима квадрат.

Не би требало да користите овај метод израчунавања за труднице, за жене током лактације, адолесценте и људе који се баве спортом.

Метод 3

Постоји формула која помаже у идентификацији дистрибуције масти мерењем волумена струка и задњица.

Израчунато на следећи начин: запремину задњица треба поделити струком.

Норм:

  • за мушкарце - 0,80;
  • за жене - 0,60- 0,80.

Метод 4

Ништа мање тачније не може се сматрати начином дјеловања на међузависности телесне тежине и врсти састава тела.

Да бисте израчунали своју норму, потребно је: тежина по висини у грамима помножена висином у центиметрима по коефицијенту тежине и висине.

Препоручени коефицијент пондера:

Како се отарасити простатитиса без помоћи доктора, код куће?

  • да заустави бол
  • нормализовати мокрење
  • да имају сексуалну жељу и способност сексуалног односа

Елена Малишева ће нам рећи о овоме. Разбацано здравље мушкараца може и треба бити обновљено! користећи правовремени третман. Прочитајте више »

Тежина по висини и старости

Наравно, старост има снажан утицај на телесну тежину. Научно је потврдјено да се током година телесна тежина код мушкараца и код жена постепено повећава са годинама. У овом случају, можда неће бити више килограма, већ природног физичког процеса. Али не мање од тежине људи и раста.

Тежина, висина, старосна табела за мушкарце

Свака особа има свој облик тела. Укупно их има 3: фино кукурузни, нормо-костури и широко-костими. Свака врста тела има своје карактеристике.

Карактеристике које разликују један тип од другог:

  1. Танак тип костију: издужени удови и врат, танке кости, неразвијени мишићи. Људи ове врсте су прилично танки, лишени су вишка телесне масти. Имају дугачак врат и удове. Такође, људи овог типа са великим тешкоћама добијају тежину.
  2. Тип норме кости: величина тела пропорционална. Ова врста је несумњиво најуспешнија. Жене овог типа тела су награђене добром фигуром, а мушкарци са широким раменима и еластичним стомаком.
  3. Широкост костију: моћне кости, обимне кукове и груди, скраћене ноге. Наравно, људи ове врсте су више изложени.

Ова табела показује тежину за мушкарце, која се сматра нормом, с обзиром на врсту састава тела и висине:

Како добити тежак танац (одговор на писмо)

Недавно, док сам читао твоја писма, наишао сам на писмо и тражио од момка да опише принцип изградње тренинга како би стекао тежину таној особи, ја сам ишао овамо и бићу задовољан помоћи некоме другоме. Будући да ће информације бити корисне не само Артему, а многи други момци са истим проблемом одлучили су да дају одговор за општу ревизију.

Поруке: Артхур, здраво!

Моје име је Артем и имам 21 годину. Моја висина је 180 цм и тежина је 60 кг. Ја сам ектоморф. Стварно желим скочити најмање 75 килограма. Раније, током тренинга, направио сам и пуно грешака које доводе чланке на вашој веб страници.

Артхур, молим вас извадите ми програм обуке са часовима 3 пута недељно. Напишите које вјежбе из књиге Фредерицк Делавиер да узмете, реците ми колико дуго требам урадити овај програм и након колико времена могу да видим резултат. Молим вас да пишете ио броју приступа и понављања и када бацам тежину на шкољке, само о остатку између понављања и вежби.

И такође, напишите ме са примерима онога што треба да имам у исхрани (не могу користити спортску храну и хемију због мојих унутрашњих увјерења и недостатка средстава). Желим да све буде природно. Веома сам вам захвалан унапред. Молим вас, одговорите ми што прије.

Здраво Артем, савршено разумем твој проблем и искрено желим да помогнем. Као што сам схватио, ви више нисте почетник, имате искуство и мишиће, без обзира колико сте навикли на терет.

Вежбе за повећање телесне тежине

Почнимо са вежбама за повећање телесне тежине за танке особе, пре свега, морате смањити свој програм обуке и бацити све непотребне, што је тренутно бескорисно. Ево како треба изгледати програм 3 дана у недељи:

• понедељак: сандук, трицепс (клупа за пресвлачење 4к8, клупа за пресвлачење 4к8, стампа)
• Среда: назад, бицепс (деадлифт 4к8, бицепс лифтинг мрене или думббелл 4к8)
• Петак: ноге (4к8 чуче, преса)

Такав систем је погодан за већину и резултат неће бити дуго у току, али постоје случајеви када је ова особа сувише спора, особа нема времена за опоравак између тренинга, онда је потребно смањити тренинг на 2 недељно и мало промијенити програм.
Према овом систему, морате се бавити све док имате повећање телесне тежине на шкољкама и повећању телесне тежине.

Време између тренинга

Време између приступа једне вежбе не би требало да буде веће од 1 минута, ово је оптимална пауза када мишић има времена да обнови снабдевање енергијом и нема времена да се охлади. Време између вежби 2-4 минута. Ако сте пре тога имали више паузе између скупова, можда ће бити тешко, али након неколико тренинга потпуно ћете се прилагодити.

Тежина на шкољкама

Да би сте добили тежину, морамо напредовати у тежинама на пројектилима, како би напредовали, морамо користити систем тренинга за бициклизам.
Прво треба да изгубите тежину на шкољкама у свим вежбама до 80% максималног нивоа који можете подићи или стиснути 8 пута. Ово је под условом да сте претходно радили ове вежбе и да знате технику, знате своју радну тежину. Па, ако су вам ове вежбе нове, научите како да их исправно изводите и поправите технику са малом тежином током неколико тренинга. Онда преузмете тежину коју можете учинити не више од 15 пута у овој вежби, то ће бити ваша почетна тежина с којом почињемо.

И тако смо одлучили о тежини коју ћете започети својим циклусом обуке, без сумње ћете започети дневник обуке у којем ћете рачунати и пратити свој напредак (више детаља о дневнику обуке ће бити посебан чланак). На сваком следећем тренингу додајте 2 кг пројектилу (ово је, ако је могуће, ако у ходнику има толико малих палачинки, ако их нема, онда додамо 3,4 или 5 кг, али не и више). У овом режиму радите док не стигнете до краја, када додате тежину пројектилу, ви више не можете то учинити 8 пута у приступу. Током проласка таквог циклуса, ви ћете додати неколико фунти више од ваших максималних перформанси које сте имали раније. Претпоставимо да је ваша преса за клупе била 70к8 пута за 4 сета, прошли сте кроз циклус и сада је ваш максимални резултат 75к8 пута за 4 сета. Сада почињемо све на нов начин и тако даље у кругу док не стигнете до максимума, а онда ће обуке бити другачије, али ово је друга ствар.

Пример на једној вежби:
• Понедељак: клупа за вежбу притисните 4 сета од 8 пута тежине 56 кг (80% од максимално 70 кг)
• Следећег понедјељка: вежба за вежбање 4 сета од 8 пута тежине 58 кг (+2 кг до претходне тежине)
• Следећег понедјељка: вјежба за вежбање 4 сета од 8 пута свака тешка 60 кг (+2 кг до претходне тежине)
И тако даље...

(Мала напомена: на почетку тренинг циклуса, када се тежина пројектила пада на 60%, требало би да радите са овом тежином стално и јасно фокусирате се на технику, не гледајте на чињеницу да је тежина превише лагана за вас, па би требало да буде, неопходно је за одмор и након свега одржавање мишића у облику, тренинг напријед долази све теже и теже, и на крају најтеже)

Исхрана за повећање телесне масе

Тема исхране за добијање тежине танкој особи је веома опсежна, описала сам неке аспекте у чланку "Правилна исхрана ми правимо мени за сваки дан." Ускоро ћу детаљније описати принцип јефтиније исхране за раст мишића од природних производа.

Табела тежине у односу на висину

Ова страница сајта нуди табеле нормалне тежине у односу на висину особе, узимајући у обзир врсту каросерије.

Постоје три врсте:

1) хиперстенично - особа са кратким рукама, ногама, вратом и широким раменима.

2) нормостенска - обична особа са просечном стопом метаболизма.

3) астеник - особа са повећаним метаболизмом, уским раменима, дугим ногама и рукама.

Како одредити тип тела?

Са палцем и казаљком једне руке, причврстите ручицу другог у кости. Ако је није било могуће спојити, ви сте хиперстенични, ако је тешко радити, то је нормално, ако је лако, ви сте астеник.

Табела тежине у односу на висину за жене

Однос висине и тежине за мушкарце

Поред "табеларне таблице", постоји и начин израчунавања односа "висина" (под претпоставком да је ваша висина већа од 170 цм).

Да би то учинили, 110 се одузима од величине висине (у центиметрима). Добијена вредност је ваша исправна тежина у килограмима. Да бисмо прецизније, за астеникову потребно је одузети 115, за нормостеник - 110, за хиперстенику - 100.

Да ли старост утиче на однос висине и тежине?

Одговор је недвосмислен. Да, наравно. Доказано је да се тежина мушкараца и жена са узрастом постепено повећава - ово је нормалан физиолошки процес. Килограми, које неки људи сматрају "сувишним", можда заправо нису такви.

Можете одредити оптималну формулу тежине у зависности од старости.

П - раст
У годинама живота.

Прави однос висине и тежине код мушкараца

Израчунавање тежине у зависности од врсте каросерије

Практично свака особа се бави његовим изгледом, устима тела, параметрима и физичким предностима. У идеалном случају, тежина особе треба да буде пропорционална висини, са релативним односима у другим деловима тела. Али категорија тежине особе је једна од најважнијих, јер прекомерна тежина доводи до развоја поремећаја и поремећаја у телу, учитавања рада срца, судова, органа за варење, репродуктивног система и још много тога.

Али како разумети да ли је човек прекомерна тежина, с обзиром на друге физичке индикаторе и параметре? Да би то учинили, стручњаци су развили однос висине и тежине, за ову сврху користе се различите формуле, пропорције висине и тежине у табелама и бројним рачунским системима. Такође је потребно узети у обзир да је свако људско тијело индивидуално, што значи да сви прорачуни имају конвенционалне симболе.

Различити начини израчунавања односа висине и тежине код мушкараца

Да би корелирао висину са тежином, уколико су ова два параметра пропорционална један другом, стручњаци су развили неколико метода за израчунавање њиховог односа. Ако користите такво знање, човек ће моћи контролисати своје параметре, трезно процјењује своје стање.

Израчунати такве индикаторе и стандарде могу бити неколико метода:

  • узимајући у обзир тип тела особе, његове карактеристике на слици;
  • узимајући у обзир старосну категорију човека, односно упоређивање старости, висине и тежине;
  • калкулације методом Броца;
  • онлине израчунавање, где можете сазнати неколико индикатора - масени индекс, израчунавање типа тела по зглобу, израчун Броцк-а и број калорија као дневна дознака особе.

Најбољи начин за процјену ваше висине, облика и тежине, узимајући у обзир све индивидуалне параметре тела и тела, сматра се свеобухватним приступом свим горе наведеним методама.

По типу каросерије

Да би се утврдило шта би требало да буде тежина у односу на раст човека, подједнако важан фактор су спољни подаци о ткиву и фигури мушкарца. Стручњаци идентификују 3 врсте фигура и ткива:

  1. Хиперстенични тип - мушкарци таквог облика означени су кратким рукама и ногама, вратом и широким леђима и раменима. Визуелно, мушкарци изгледају чудно, чудан и јак. У овом случају, по правилу, они имају спор метаболизам.
  2. Астенијски тип - мушкарци са овом врстом црта одликује се дугим рукама и ногама, прилично уским раменима и леђима. Истовремено, њихов метаболизам се убрзава, што је потпуно супротно првом типу. Стручњаци их називају "танким костима", жичани сувом врстом тела. Они не могу приметити масне наслаге, костна база је лагана у тежини, одликује их танкост.
  3. Нормостени - људи са оваквом врстом облика имају нормалан метаболизам и средњи слој, док су пропорције висине и тежине приближно исте.

Ако човеку визуално открије да је тешко одредити његов тип тела, стручњаци идентификују два начина да одреде:

  • На најширем месту ручног зглоба, где се кости испружују, неопходно је спојити са два прста друге руке, палца и казаљка. Ако се оптерећење лако десило - човек је астеничан, ако са великом потешкоћом - нормостеник, али ако прсти не затворе - хиперстенични.
  • Помоћу мерне траке можете израчунати опсег зглоба. Ако је број мањи од 17 цм - човек је астеник, ако је од 17 до 20 цм - више је вероватно нормалан. Хиперстеници сматрамо оне мушкарце који имају зглоб ширине од 20 цм.

Следећа табела је прикачена према односу висине и тежине за мушкарце према три врсте тела:

Узимајући у обзир податке из табеле, може се разумети да, на пример, у астенији, тежина висине 180 би требало да износи око 66-70 кг, а хиперстеници исте висине нормално би требали тежити 72-81 кг. Границе норме у већини случајева оправдавају посматрање, са изузетком људи са тешким системским обољењима и развојним абнормалностима.

У зависности од старости

Научници су такође одредили однос повећања телесне тежине и старости човека, с обзиром на то да је старост не мање важна за израчунавање таквих параметара устава и облика. Нормални физиолошки процеси доказују да сваки човек има повећање броја индикатора пораста узраста и параметара тежине. Једина ствар која се не мења током година је раст.

Висина стола тежина старости:

Користећи индикаторе табеле, свако може да одреди како се његови показатељи висине и тежине подударају са брзином метаболичких процеса према старости. Анатомија и медицина већ дуго откривају и доказују такве природне процесе као физичко погоршање тела и тела. Чак и они мушкарци који нису наклоњени превеликој тежини, током година могу приметити за себе ситне масти.

Према Броцковој формули

Први метод израчунавања онога што би требало да буде идеалан однос два параметра за повећање телесне тежине развио је специјалиста Броцк. Његова теорија указује на две опције:

То је само елементарно! Да бисте повратили и повећали потенцијал, потребно је сваке ноћи.

  1. У обзир се узима у обзир тип тела особе, за почетну вредност коју узимају висина, од тог броја 110 мушкараца млађих од 40 година се одузимају, 100 - ако је мушкарац старији од 40 година. Ако човек према устојству припада астеничном типу, резултујућа слика треба смањити за 10%, особе типа хиперстеничне треба повећати за 10%.
  2. Узима се у обзир узраст особе како би се добила идеална пропорција. Ако висина човека не прелази 165 цм, од овог индикатора треба одузети 100, уколико се висина пада у опсег од 166-175 до 105, а 110 цм за висину изнад 175 цм. Добијени број се може узети као прави за све мушкарце који су између 40 година до 50 година. За старосну групу од 20-30 година, резултирајући број треба смањити за 10-12%, за особе старије од 50 година старије, напротив, треба повећати за 5-7%.

Данас је методом Броца ажурирана таблица прорачуна:

То је једноставан начин израчунавања према Броцковој методи која вам омогућава да идентификујете идеалну тежину за вашу висину и старост. Такође је напоменуто да се благо флуктуација бројева не може критички схватити, с обзиром на индивидуалне карактеристике анатомске структуре људског тела.

Примери израчуна

Да бисмо разумели специфичности калкулација за све наведене методе, предлажемо да се упознате са неколико примера калкулација.

Висина 170 цм

Ако је човек висок 170 цм, можете израчунати нормалну тежину са висином од 170 према следећим методама:

  1. По типу тијела, тежина хиперстеничне би требала бити 65-73 кг, астенична - 58-62 кг, нормостеник - 61-71 кг.
  2. У зависности од старосне доби, мушкарци млађи од 30 година треба нормално тежити до 72,7 кг, до 40 година - 77,7 кг, до 50 година - 81 кг, до 60 година - 79,9 кг, преко 60 година - 76, 9 кг.
  3. Према побољшани формули Броца висине 170 цм тежина = (170-100) × 1,15 = 80,5 кг.

Остатак израчунавања може се извршити на мрежи на специјалним калкулатором, при чему све калкулације врши посебан систем.

Висина 175 цм

Ако је човек висок 175 цм, нормална тежина се може израчунати према следећим методама:

  • По типу каросерије, тежина хиперстеничне би требала бити 69-77 кг, астеник - 62-66 кг, нормостеник - 65-71 кг.
  • У зависности од старосне доби код мушкараца до 30 година старости, нормално би требало да буде до 77,5-80,8 кг, до 40 година - 80,8-83,3 кг, до 50 година - 84,4-86 кг, до 60 година године - 82,5-84,1 кг, преко 60 година - 79,3-81,9кг.
  • Према побољшани формули Броца висине 175 цм тежина = (175-100) × 1,15 = 86,25 кг.

Остатак тежине висине 175 цм може се одредити на мрежи на специјалним калкулатором, где се све калкулације извршавају посебним системом.

Висина 180 цм

Ако је висина мушкарца 180 цм, у овом случају можете прецизно одредити тачну тежину следећим методама:

  1. Према типу тијела, тежина хиперстеница треба бити 72-81 кг, астенија - 66-70 кг, нормостеник - 68-75 кг.
  2. У зависности од старосне доби, мушкарци млађи од 30 година треба нормално тежити до 85,1 кг, до 40 година - 88 кг, до 50 година - 89,9 кг, до 60 година - 87,5 кг, преко 60 година - 84 4 кг.
  3. Према побољшани формули Броца висине 180 цм тежина = (180-100) × 1.15 = 92 кг.

Остатак израчунавања може се извршити на мрежи на посебно креираним калкулатором, при чему се сви задаци извршавају посебним системом.

Висина 185 цм

Израчунати тежину мушкарца са повећањем од 185 је могуће, као иу претходним случајевима, према три начина:

  1. По типу каросерије, тежина хиперстеничне би требала бити 76-86 кг, астеник - 72-80 кг, нормостеник - 69-74 кг.
  2. У зависности од старосне доби код мушкараца до 30 година старости, нормална телесна тежина треба бити до 89,1-93,1 кг, до 40 година старости - 92-95 кг, до 50 година старости - 92,9-96,6 кг, до 60 година старости. 91,6-92,8 кг, преко 60 година - 88-89 кг.
  3. Према побољшани формули Броца висине 185 цм тежина = (185-100) × 1,15 = 97,75 кг.

Детаљније и прецизније калкулације, који најбољи однос може бити висина и тежина код човека, могу се извршити на мрежи са посебним калкулатором. Овде, све прорачуне врши посебан систем.

Калкулатор

Да бисте потражили идеалне фигуре у односу на висину и тежину мушкарца, можете користити посебно креиране онлајн калкулаторе. Они помажу у прецизном израчунавању индекса телесне масе, оптималне категорије тежине мушкараца према Броцковој методи, на основу ових података, типа тела. Поред тога, калкулатор може да предложи тачан број калорија потребних за задовољавање потреба тела.

  • Индекс телесне масе се може одредити методом и формулама Куетелет. Оптимални бројеви су 19-25.

Како изгубити тежину? Висина - 164, тежина - 60

Добар дан Тежина 52 кг. Тражио 48 и по савету пријатеља пропила редукин. Није изгубљено. И постигао. Почела је да теши 60 кг. А сада не могу да изгубим тежину. Иако сви кажу да сам нормална, осећам се непријатно. Висина 164. Тежина 60 кг. Хвала!

Здраво, препоручујем да изаберете безалилну исхрану, то ће вам помоћи да изгубите тежину без штете по тело. Детаљне препоруке и меније можете наћи овде на нашој веб страници. Покушајте да наставите са пићем и дијетом. Пређите више, шетајте по дану најмање 9 хиљада корака. Хајде да изгубимо тежину заједно)

Стручне табеле односа тежине и раста

Постоје различите формуле за одређивање оптималног односа тежине и висине. Овде треба имати на уму да са истом висином и тежином једна особа може изгледати пуна, друга - потпуно нормална.

АдМе.ру је пронашао 5 начина за израчунавање оптималне тежине коју користе фитнес професионалци.

Метод 1. Куетелет Индек

Ако знате индекс телесне масе, можете судити о гојазности или недостатку тежине. Индекс је израчунат за одрасле мушкарце и жене од 20 до 65 година. Резултати могу бити лажни за труднице и дојке, спортисте, старије и адолесценте (испод 18 година).

Како рачунати? Њихова висина у метрима на квадрату, а онда телесна тежина у килограмима подељена са резултатом. На пример: висина 170 цм, тежина 65 кг. Дакле, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Резултат ће бити ваш индекс. Норма за мушкарце је 19-25. За жене - 19-24.

Метод 2. Запремине

Индекс Куетелет показује добру количину масти у телу, али не указује на то како се масноће дистрибуирају, другим речима, не даје визуелну слику. Али можете тестирати своје тело за идеалу друге формуле.

Дистрибуција телесне масти се одређује односом: обим струка (на нивоу пупка) подељен са волуменом задњице. Норма за мушкарце је 0,85; за жене - 0,65 - 0,85.

Метод 3. Узимајући у обзир узраст

Доказано је да се тежина мушкараца и жена са узрастом постепено повећава - ово је нормалан физиолошки процес. Килограми, које неки људи сматрају "сувишним", можда заправо нису такви. Можете одредити оптималну формулу тежине у зависности од старости.

П - у овом случају раст, а Б - старост у годинама. Телесна тежина = 50 + 0,75 (П - 150) + (Б - 20): 4

Метода 4. Брокина формула

Једна од најпопуларнијих метода за прорачун идеалне тежине је Броцина формула. Узима се у обзир однос висине, тежине, типа тела и старости особе.

Броцкова формула за особе млађе од 40 година: висина (у цм) минус 110, после 40 година - висина (у цм) минус 100.

Истовремено, људи са астеничним (танко-костим) типом тијела морају одузети 10% од резултата, а особе са хиперстеничним (широким костима) типом тијела треба додати 10% резултату.

Како одредити тип тела? Довољно је мерити центиметар обим најтањих места на зглобу.

Метода 5. Нагеррова формула

Постоји формула Нагерр која вам омогућава да израчунате идеалан однос тежине и висине. На 152,4 цм висина треба да буде 45 кг тежине. За сваки инч (тј. 2,54 цм) изнад 152,4 цм, треба да буде још 900 г. Плус, додатних 10% од примљене тежине.

Метод 6. Јохн МцЦаллум Формула

Једну од најбољих формула формирала је стручни методолог Јохн МцЦаллум. Његова формула је заснована на мерењу приања зглоба.

  1. Опсег ручног зглоба, помножен са 6.5, једнак је ободу груди.
  2. 85% обода сандука је једнако кукама.
  3. Да бисте добили обим струка, потребно је да узмете 70% обима сандука.
  4. 53% обода сандука једнака је обиму бедра.
  5. За обим врата, потребно је да узмете 37% обима сандука.
  6. Обим бицепса чини око 36% оптерећења у грудима.
  7. Обрт за шиљаст је нешто мање од 34%.
  8. Опсег подлактице треба да буде једнак 29% дебљине груди.

Али не сви физички подаци ће тачно одговарати овим односима, бројеви имају просјечну, просјечну вриједност.

Још неколико опција за однос висине и тежине:

Калкулатор нормална тежина детета

за дјечаке, девојчице и новорођенчад

Унесите параметре вашег детета и утврдите колико телесна тежина одговара норми. Можете израчунати брзину телесне тежине, чак и за новорођену бебу. Користите на здравље!


Како одредити тежину детета?

За децу и адолесценте исте универзалне формуле (као БМИ за одрасле) не постоји дефиниција норме телесне тежине, тзв. "Центилне табеле" се користе за израчунавање одступања од норме. Упркос чудном имену, нема ничег мистериозног у центилним столовима. Замислите да је изграђено сто дјеце, као у теретани, у висини. Они који су ближи центру биће названи "нормални", они гиганти који су на почетку линије биће дефинисани као "високи" (прва три, највиша ће бити "центилни интервал 97%"), а последња три, најмања, они ће бити названи "подмерени" (три на самом крају ће бити "центални интервали од 3%"). Стога, не брините ако изненада висина или тежина детета не задовољава опште прихваћене стандарде. На крају крајева, ако постоје деца са нормалним (то јест, просјечним) развојем, онда постоје и они који расте или добијају тежину при брзини изнад или испод просјека.
Мерење висине и тежине деце различитог узраста и величина, научници граде столне столове помоћу којих педијатри одређују да ли дете нормално развија. Можете утврдити висину и тежину вашег детета уз помоћ Цалцулатор-а који се налази изнад.

Дијагноза Простатитис

Компликације Простатитис