Search

Физиотерапија

Колико треба да тежим са висином од 165 цм?

Француски анатомиста, хирург, антрополог и етнограпер Паул Броцк предложио је свој метод израчунавања идеалне тежине. Особа висине 156-165 цм би требало да узме висину од 100 цм, а висина од 166-175 цм одузима од 105 цм. Према томе, висине висине 176-185 цм одводе 110 цм, а висине од 186 цм и изнад, одузимају 115 цм. Овај метод се сматра блиским стварности. Али, много тога, треба да запамтим, зависи од врсте фигуре и кости.

Такође, с обзиром на то да је ова формула брокерски индекс Брок идеалне тежине коју је особа требала предложити 1868. године, онда је у нашем времену формула мало промијењена. Дакле, након одузимања, поново одузимамо 15% од резултата добијених за жене, 10% за мушкарце.

То јест, испоставља се, са вашом тежином:

Према овој формули, ваша идеална тежина треба бити 55 кг.

Испод додавања табеле, можете ли упоредити ако је ваша тежина савршена?

По мом мишљењу, то је индивидуално, морате узети у обзир широко уско кост, било мишићне масе, теже је или не. Моја висина је 168, тежина 69, као екстра, али то није видљиво, јер Овде је више мишића, добијених годинама обуке. Девојка висине 170 и исте тежине изгледа прилично дебеле симулације које је видео само на слици))!

Према сложеном столу за висину / телесну тежину са вашом цифром од 165 цм висине, требало би да стечите око 5 опција:

  • Веома мала тежина од 45 до 50 килограма.
  • Најлепша тежина за вас је од 52 до 66 килограма.
  • Мала прекомерна тежина од 68 до 80 килограма.
  • Веома прекомјерна тежина, чак можете рећи гојазност од 82 до 98 килограма.
  • Све је лоше ако тежите преко 98 килограма.

Зато покушајте да задржите тежину са таквом висином од око 55-65 килограма, +/- зависи од типа вашег тела, па, постоји ширина кости, величина рамена, тј. поред раста вертикале, постоје и индикатори у хоризонталном облику.

Морате да мерите довољно да се осећате пријатно са овом тежином.

За дјевојчице постоји приближна формула за одузимање од 110, али недавно формула за индекс телесне масе, која се одређује односом телесне тежине (кг) до висине на квадрату (м), чешће се користи за одрасле. Обично се разматра индикатор од 18 до 25 година.

Тежина се израчунава на следећи начин: Из раста одузимамо 110, добијамо тежину, стога са растом од 165 цм. Морате тежити 55 кг.)))

По мом мишљењу, питање аутора је мало недовршено. Мислим, шта је аутор подразумевао питањем "треба да тежи"? Требате тећи за шта? Зато што постоје различити циљеви. За спорт је једна тежина са таквом висином, а за сваки спорт је различит и тежина. За живот, за срећу - тежина је другачија, за здравље - можда трећа тежина.

Спортисти се понекад труде да добију тежину или обрнуто. Тежина тегова теже на овој висини и више од 65 килограма, а то се сматра нормом, у гимнастици тежина курса треба да буде другачија. Најчешће сте вероватно чули да се та тежина сматра нормалном за особу која се осећа одлично! И постоји мишљење да је за израчунавање жељене тежине са висине у центиметрима потребно одвојити број "100", тако да ће у овом случају тежина бити ближа нормалу од 60 до 65 килограма.

Израчунавање идеалне тежине са телесом

Све мршављење заинтересовано за питање норме. Која тежина се сматра нормалном за себе? Постоји неколико формула, помоћу којих можете утврдити степен до којег маса вашег тела одговара једној или другој просјечној вриједности. На крају крајева, све ове формуле су изведене из израчунавања просечне особе. Због тога, прибегавајући њима, неопходно је јасно схватити да је било која формула нормалне тежине условна.

Генетске карактеристике

У стварности, свако од нас има своју индивидуалну генетски унапред одређену вриједност оптималне телесне тежине, која зависи од тоталности конгениталних структурних особина ткива и органа тијела у целини.

На пример, постоје три врсте тела - астенија (фино кост / ектоморф), нормостенска (нормална / мезоморфна) и хиперстенична (широко-кост / ендоморф).

Да бисте утврдили ваш тип, неопходно је измерити обим зглоба.

  • Мање од 16 цм - астеник;
  • 16-18,5 цм - нормостеник;
  • Преко 18,5 цм - хиперстенично.
  • Мање од 17 цм - астеник;
  • 17-20 цм - нормостеник;
  • Више од 20 цм - хиперстенично.

Поред типова тела, тело сваког од нас је програмирано до одређене тежине. Овај програм укључује и мајка током трудноће. Верује се да ће у будућности узимати вишак телесне тежине током трудноће, онда дете може имати потешкоћа у контролисању телесне тежине. Током нашег живота постављамо још један програм са нашим погрешним и правим навикама. Током губитка тежине, многи су суочени са такозваном равнотежном тачком или постављеном тачком, када је немогуће смањити тежину са здравим методама, а ако то функционише, онда га није могуће задржати.

На пример, ви сте тежили 90 кг, изгубили тежину до 55 кг, желите изгубити још 5 кг, али не ради, без обзира на то шта радите. Истовремено, чак и да се организујете за одмор од исхране и малих празника, не добијате више од 3-5 кг, што једноставно можете скинути. Можда сте дошли до своје равнотеже, а превазилажење вас може драго да вас кошта. Када је тело у сталном стресу, дијети, вежбању и високим захтевима према себи - то је стални стрес, повећава се ризик од хормонских поремећаја. Важно је слушати себе и потребе вашег тела.

Формуле за израчунавање идеалне тежине

Ако не узмете у обзир индивидуалност тела и тела, онда у приближним прорачунима можете користити следеће једноставне формуле (П. П. Броца, 1871):

(Висина у цм - 100) к 0,9 = идеална тежина.

(Висина у цм - 100) к 0,85 = идеална тежина.

Постоји још једна формула која се може користити и за мушкарце и за жене:

(Висина у цм - 100) = идеална тежина.

Пример: Ако је ваша висина 152 цм, ваша тежина треба бити 152 - 100 = 52 кг.

Постоји још једна формула:

Висина у цм к Запремина груди у цм / 240 = идеална тежина.

Пример: (155 к 96) / 240 = 62 кг.

Не заборавите да је неопходно, међутим, узети у обзир ткиво да жене по природи имају више масти него мушкарци.

Због тога можете да користите следеће податке да бисте утврдили своју идеалну тежину:

Ако је висина 165, колико би требало да буде

Правилна исхрана и здрав начин живота недавно су постали веома популарни. Многи људи гледају шта једу и пију, играју спорт и покушавају да своје тело и тежину доведу до прихваћених индикатора широм света. Али мало људи размишља о томе да ли су тачне и тачне. Сви индикатори односа висине и тежине су врло, врло условни. Шта би требало бити тежина особе исте висине, једноставно не могу рећи ниједног специјалисте, јер не узимају у обзир низ других фактора. На разматрање, на први поглед можете да узмете два, подједнако слим људи који ће бити исте висине. Један од њих ће тежити око шездесет килограма, што је прихватљив показатељ, а други - осамдесет година, што знатно премашује границе утврђених норми. Који је разлог за ову разлику у тежини? Да, на много начина.

Прво, врло мали број лекара узима у обзир чињеницу да свака особа има различиту дебљину кожне губе.

Друго, под. Тек недавно, доктори су почели поделити индикаторе у групе: мушке и женске. Али неки доктори настављају да израчунавају вишак тежине према старијој шеми.

Треће, индикатор старости. Старији човек постаје, то је већа његова тежина, а може се десити и обратно. Дешава се да лекари једногласно говоре о "вишку" тежине, што заправо није случај.

Четврто, жене после порођаја и никад не труде. Њихова тежина ће бити знатно другачија, јер жена која има дјецу, додаје тежину након порођаја (у односу на тежину која је била прије трудноће), то може да се деси обрнуто, али то су изоловани случајеви. Све зависи од тога како се ваше тело опоравља након порођаја. Разлика у тежини између таквих категорија жена варира у распону од десет до петнаест килограма.

Постоји пуно нијансе, у чланку се наводи само неколико њих. Приближни индикатори, шта би требало да буде тежина за вас ће бити дата, али треба их поновити, они су врло условни.

Од око петнаест година код деце (дечаци), раст може да достигне сто шездесет четири до сто шездесет пет центиметара, понекад и већи.

Шта треба бити тежина са растом од 165 центиметара?

Са децом у петнаестој години са таквом висином тежина треба бити 53 (за девојчице) - 55 (за дечаке) килограм.

У доби од шеснаест до седамнаест тежина би требало да буде следећа:

- код дјевојчица: од 53 до 58 година;

- код дечака: од 55 до 63 килограма.

Док дечаци са осамнаестом деветнаестом година расте на 170 центиметара и више, индикатори овог доба ће бити дати само девојчицама. Младе даме требају тежити између 56 и 60 килограма.

Шта треба бити тежина код одраслих особа са већ добро формираним тијелом? - Прочитајте:

- за жене - од 53 до 60, индикатори могу варирати у већој или мањој мери у року од три килограма;

- за мушкарце - од 54 до 68 килограма, иста ситуација са флуктуацијом тежине.

Сада више о томе шта би требало бити тежина са таквим растом у одређеном добу?

Ако сте између 20 и 29 година, онда ваша тежина треба бити:

- жене: 55-65 килограма;

Ако сте старости 30-39 година, онда је пожељно бити тежина:

- жене: 65 до 72;

- мушкарци: од 68 до 75 килограма.

У старости од 40 до 49 година дозвољена је следећа тежина:

- жене: 72-76,5 килограма;

- мушкарци: 75 - 78 килограма.

После педесет и педесет пет, тежина почиње да се спусти, под условом да понекад играте спорт.

Шта треба бити тежина висине 170 центиметара?

- код младића од 18 до 19 година: од 63 до 69 килограма;

- код мушкараца (20 до 29): 68 - 73;

(за 30 - 39 година): 73 - 78 килограма;

(40 до 49): 78 до 81 килограма.

- код жена (од 20 до 29 година): 63 - 70;

(за 30 - 39 година): 70 - 76;

(од 40 до 49): од 76 до 80 килограма.

Ако желите да сазнате да ли сте гојазни, онда можете подијелити тежину по висини у метрима (квадрат). Нормална тежина за мушкарце, ако добијете вредност од 19 до 25, а за жене: од 19 до 24. Ако је вредност нижа, онда имате недостатак тежине, и обратно, ако више - вишак. Пошто сте рачунали и добили сте више од 30 - имате гојазност првог степена, са више од 35 - друго, а више од 40 - треће. За гојазност, морате контактирати диетичара да бисте развили мени за вас који ће вам помоћи да вратите тежину.

Све мршављење заинтересовано за питање норме. Која тежина се сматра нормалном за себе? Постоји неколико формула, помоћу којих можете утврдити степен до којег маса вашег тела одговара једној или другој просјечној вриједности. На крају крајева, све ове формуле су изведене из израчунавања просечне особе. Због тога, прибегавајући њима, неопходно је јасно схватити да је било која формула нормалне тежине условна.

У стварности, свако од нас има своју индивидуалну генетски унапред одређену вриједност оптималне телесне тежине, која зависи од тоталности конгениталних структурних особина ткива и органа тијела у целини.

На пример, постоје три врсте тела - астенија (фино кост / ектоморф), нормостенска (нормална / мезоморфна) и хиперстенична (широко-кост / ендоморф).

Да бисте утврдили ваш тип, неопходно је измерити обим зглоба.

  • Мање од 16 цм - астеник;
  • 16-18,5 цм - нормостеник;
  • Преко 18,5 цм - хиперстенично.
  • Мање од 17 цм - астеник;
  • 17-20 цм - нормостеник;
  • Више од 20 цм - хиперстенично.

Поред типова тела, тело сваког од нас је програмирано до одређене тежине. Овај програм укључује и мајка током трудноће. Верује се да ће у будућности узимати вишак телесне тежине током трудноће, онда дете може имати потешкоћа у контролисању телесне тежине. Током нашег живота постављамо још један програм са нашим погрешним и правим навикама. Током губитка тежине, многи су суочени са такозваном равнотежном тачком или постављеном тачком, када је немогуће смањити тежину са здравим методама, а ако то функционише, онда га није могуће задржати.

На пример, ви сте тежили 90 кг, изгубили тежину до 55 кг, желите изгубити још 5 кг, али не ради, без обзира на то шта радите. Истовремено, чак и да се организујете за одмор од исхране и малих празника, не добијате више од 3-5 кг, што једноставно можете скинути. Можда сте дошли до своје равнотеже, а превазилажење вас може драго да вас кошта. Када је тело у сталном стресу, дијети, вежбању и високим захтевима према себи - то је стални стрес, повећава се ризик од хормонских поремећаја. Важно је слушати себе и потребе вашег тела.

Ако не узмете у обзир индивидуалност тела и тела, онда у приближним прорачунима можете користити следеће једноставне формуле (П. П. Броца, 1871):

(Висина у цм - 100) к 0,9 = идеална тежина.

(Висина у цм - 100) к 0,85 = идеална тежина.

Постоји још једна формула која се може користити и за мушкарце и за жене:

(Висина у цм - 100) = идеална тежина.

Пример: Ако је ваша висина 152 цм, ваша тежина треба бити 152 - 100 = 52 кг.

Постоји још једна формула:

Висина у цм к Запремина груди у цм / 240 = идеална тежина.

Пример: (155 к 96) / 240 = 62 кг.

Не заборавите да је неопходно, међутим, узети у обзир ткиво да жене по природи имају више масти него мушкарци.

Због тога можете да користите следеће податке да бисте утврдили своју идеалну тежину:

Такође можете да користите Анализатор телесних параметара.

Формуле идеалне тежине помажу да се крећете до које тачке можете изгубити тежину. Међутим, важно је схватити да двоје људи са потпуно истом тежином изгледају потпуно другачије. Овде није у питању висина или тип тела, већ у саставу тела - однос мишића и масти. Погледајте фотографију.

Адипозно ткиво је веће него мускуларно. Дакле, девојка са леве стране изгледа блаже од девојке са десне стране, иако је њихова тежина иста. И зато је важно трудити се да не изгубите тежину, јер ћете ојачати мишиће уз помоћ тренинга снаге и смањити проценат масти.

Аутор: Екатерина Г., нутрициониста, фитнесс блогер (посебно за Цалоризатор.ру)
Копирање овог чланка у целини или делимично је забрањено.

Тежина се израчунава на следећи начин: Из раста одузимамо 110, добијамо тежину, стога са растом од 165 цм. Морате тежити 55 кг.)))

Наравно, постоје одређене норме које су одувек биле и могле бити, могу се чак придржавати, али не ићи луд, ако нема дописивања, чуо сам да чак и људске кости могу тежити на различите начине. А правила су следећа: висине 165 цм, девојка тежи 55 кг, мушкарци 65 кг.

Идеална тежина са висином од 165 центиметара биће у распону од 55 кг до 68 кг. Ови показатељи могу се наћи у табели, која приказује податке за раст од 153 цм до 194 цм:

Иако постоје и друге табеле, где је норма тежине мало другачија, јер морате узети у обзир тип тела (крхка, средња, густа):

Постоји и посебна формула за израчунавање идеалне тежине у зависности од висине, ово је Лорентз формула:

  • Идеална тежина = (висина у цм 100) (висина у цм 150) / 2

Према овој формули, утврдимо да је идеална тежина 165 цм (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7.5 = 57.5 (али тип тела такође није узет у обзир овде).

Колико видим, све слике у одговору се додају на сто, пошто их имате и пуно ћу писати сам одговор: са вашом висином, 165куот; центиметри нормално - тачна тежина дјевојке цитата: 55кгкуот; човек има 65 кг;

Морате да мерите довољно да се осећате пријатно са овом тежином.

За дјевојчице постоји приближна формула за одузимање од 110, али недавно формула за индекс телесне масе, која се одређује односом телесне тежине (кг) до висине на квадрату (м), чешће се користи за одрасле. Обично се разматра индикатор од 18 до 25 година.

Мислим да нећу погрешити што више дјевојчица занима питање колико теже са одређеном росу него дечаци. За девојку висине 165 цм, нормална тежина је око 50-55 килограма. За момке - 60-65 кг.

Француски анатомиста, хирург, антрополог и етнограпер Паул Броцк предложио је свој метод израчунавања идеалне тежине. Особа висине 156-165 цм би требало да узме висину од 100 цм, а висина од 166-175 цм одузима од 105 цм. Према томе, са високом висином од 176-185 цм, одузети 110 цм, а висине од 186 цм и изнад, одузети 115 цм. Овај метод се сматра блиским стварности. Али, много тога, треба да запамтим, зависи од врсте фигуре и кости.

Такође узимајући у обзир да је ова формула бројеви индекса Брок; израчунавајући идеалну тежину коју је особа требала предложити 1868. године, данас се формула мало променила. Дакле, након одузимања, поново одузимамо 15% од резултата добијених за жене, 10% за мушкарце.

То јест, испоставља се, са вашом тежином:

Према овој формули, ваша идеална тежина треба бити 55 кг.

Испод додавања табеле, можете ли упоредити ако је ваша тежина савршена?

По мом мишљењу, питање аутора је мало недовршено. Мислим, шта је аутор подразумевао постављањем цитата, потребно је да узме "цитат" Требате тећи за шта? Зато што постоје различити циљеви. За спорт је једна тежина са таквом висином, а за сваки спорт је различит и тежина. За живот, за срећу - тежина је другачија, за здравље - можда трећа тежина.

Спортисти се понекад труде да добију тежину или обрнуто. Тежина тегова теже на овој висини и више од 65 килограма, а то се сматра нормом, у гимнастици тежина курса треба да буде другачија. Најчешће сте вероватно чули да се та тежина сматра нормалном за особу која се осећа одлично! И постоји мишљење да је за израчунавање жељене тежине са висине у центиметрима неопходно одвојити број "100", тако да ће у овом случају тежина бити ближа нормалу од 60 до 65 килограма.

Према сложеном столу за висину / телесну тежину са вашом цифром од 165 цм висине, требало би да стечите око 5 опција:

  • Веома мала тежина од 45 до 50 килограма...
  • Најлепша тежина за вас је од 52 до 66 килограма...
  • Мала прекомерна тежина од 68 до 80 килограма...
  • Веома прекомерна тежина, чак можете рећи гојазност од 82 до 98 килограма...
  • Веома је лоше ако имате тежину преко 98 килограма...

Зато покушајте да задржите тежину са таквом висином од око 55-65 килограма, +/- зависи од типа вашег тела, па, постоји ширина кости, величина рамена, тј. поред раста вертикале, постоје и индикатори у хоризонталном...

Сви кажу да је формула идеалног односа висине и тежине висина у центиметрима минус 100, али испада много. Да, а тежина костију је другачија, а други мора бити прави однос мишићне масе, а не масти.

Нормална тежина особе висине 165 центиметара је 65 килограма. Али то је чешће за мушкарце. Пошто је нормална тежина мушкараца једнака висини од минус 100. Али за жене то ће бити превише. За њих ће тежина килограма од 50 до 55 бити нормална. По мом мишљењу то је највише. Али ово још увек није идеалан и не треба да се труди за то, свака особа је добра на свој начин.

Новембар 9, 2011, 10:19

Постоји једноставан и сигуран начин: израчунајте однос струка до кукова. Затим подијелите обим струка за обим кичме. Ако је прва цифра једнака 68,5 центиметара, а друга - 98 центиметара, онда је тај коефицијент једнак 0,7.

Знаш Амерички стручњаци за гојазност верују да требали требати возити брзином већом од 0,80 за жене и 0,95 за мушкарце. Само имајте на уму да мушкарци и жене другачије губе тежину. Било која жена која је почела да се бори с мастима у друштву човека биће разочарана. Када мушкарац и жена исте висине и тежине добију исту храну и исти физички напор, човјек брзо губи тежину. Зашто Због тога што по килограму тежине има више "витка" ткива, и гори масти. Да би се постигао барем половина "мушког" успеха, већина жена мора учинити много више напора него што очекује.

Како израчунати нормалну тежину за свако доба?

Нормална тежина особе је концепт који не може бити тачан. Његови критеријуми укључују не само тежину и висину, већ и физику и чак и старост особе. Многи мушкарци и жене имају проблема са прекомерном тежином или недостатком тога. У овом чланку желим вам рећи како израчунати тежину и да је уопште норма.

Израчунавање тежине за висину и старост

Постоји много начина помоћи у израчунавању тежине по висини и старости. Међутим, треба запамтити да такве шеме можда нису у потпуности савршене, пошто други фактори који се често не узимају у обзир такође могу утицати на однос тежине.

Метод 1

Многи људи дуго верују Броцковој методи.

Израчунава се на следећи начин: висина особе се узима у центиметрима, а онда се од тога одузима 100.

Али после неког времена индикатори ове методе су незнатно измењени. Ова формула се најбоље користи за израчунавање тежине висине код жена старости од 40 до 50 година. Како се срчана фреквенција мења од старости, можете прочитати овде.

Жене до 30 година морају имати телесну тежину од 10% мање од овог резултата.

Метод 2

Да би израчунали тежину по висини и старости, метода Куетелет се сматра тачнијом. Према овој формули, израчунава се однос масти и костију и мишићног ткива у процентима. Омогућава вам да идентификујете да ли особа има прекомерну тежину или тежину. Обично се ова метода обрачуна користи људима од 20 до 60 година.

Како се израчунава: телесна тежина у килограмима подељена по висини у метрима квадрат.

Не би требало да користите овај метод израчунавања за труднице, за жене током лактације, адолесценте и људе који се баве спортом.

Метод 3

Постоји формула која помаже у идентификацији дистрибуције масти мерењем волумена струка и задњица.

Израчунато на следећи начин: запремину задњица треба поделити струком.

Норм:

  • за мушкарце - 0,80;
  • за жене - 0,60- 0,80.

Метод 4

Ништа мање тачније не може се сматрати начином дјеловања на међузависности телесне тежине и врсти састава тела.

Да бисте израчунали своју норму, потребно је: тежина по висини у грамима помножена висином у центиметрима по коефицијенту тежине и висине.

Препоручени коефицијент пондера:

Како се отарасити простатитиса без помоћи доктора, код куће?

  • да заустави бол
  • нормализовати мокрење
  • да имају сексуалну жељу и способност сексуалног односа

Елена Малишева ће нам рећи о овоме. Разбацано здравље мушкараца може и треба бити обновљено! користећи правовремени третман. Прочитајте више »

Тежина по висини и старости

Наравно, старост има снажан утицај на телесну тежину. Научно је потврдјено да се током година телесна тежина код мушкараца и код жена постепено повећава са годинама. У овом случају, можда неће бити више килограма, већ природног физичког процеса. Али не мање од тежине људи и раста.

Тежина, висина, старосна табела за мушкарце

Свака особа има свој облик тела. Укупно их има 3: фино кукурузни, нормо-костури и широко-костими. Свака врста тела има своје карактеристике.

Карактеристике које разликују један тип од другог:

  1. Танак тип костију: издужени удови и врат, танке кости, неразвијени мишићи. Људи ове врсте су прилично танки, лишени су вишка телесне масти. Имају дугачак врат и удове. Такође, људи овог типа са великим тешкоћама добијају тежину.
  2. Тип норме кости: величина тела пропорционална. Ова врста је несумњиво најуспешнија. Жене овог типа тела су награђене добром фигуром, а мушкарци са широким раменима и еластичним стомаком.
  3. Широкост костију: моћне кости, обимне кукове и груди, скраћене ноге. Наравно, људи ове врсте су више изложени.

Ова табела показује тежину за мушкарце, која се сматра нормом, с обзиром на врсту састава тела и висине:

Стручне табеле односа тежине и раста

Постоје различите формуле за одређивање оптималног односа тежине и висине. Овде треба имати на уму да са истом висином и тежином једна особа може изгледати пуна, друга - потпуно нормална.

АдМе.ру је пронашао 5 начина за израчунавање оптималне тежине коју користе фитнес професионалци.

Метод 1. Куетелет Индек

Ако знате индекс телесне масе, можете судити о гојазности или недостатку тежине. Индекс је израчунат за одрасле мушкарце и жене од 20 до 65 година. Резултати могу бити лажни за труднице и дојке, спортисте, старије и адолесценте (испод 18 година).

Како рачунати? Њихова висина у метрима на квадрату, а онда телесна тежина у килограмима подељена са резултатом. На пример: висина 170 цм, тежина 65 кг. Дакле, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Резултат ће бити ваш индекс. Норма за мушкарце је 19-25. За жене - 19-24.

Метод 2. Запремине

Индекс Куетелет показује добру количину масти у телу, али не указује на то како се масноће дистрибуирају, другим речима, не даје визуелну слику. Али можете тестирати своје тело за идеалу друге формуле.

Дистрибуција телесне масти се одређује односом: обим струка (на нивоу пупка) подељен са волуменом задњице. Норма за мушкарце је 0,85; за жене - 0,65 - 0,85.

Метод 3. Узимајући у обзир узраст

Доказано је да се тежина мушкараца и жена са узрастом постепено повећава - ово је нормалан физиолошки процес. Килограми, које неки људи сматрају "сувишним", можда заправо нису такви. Можете одредити оптималну формулу тежине у зависности од старости.

П - у овом случају раст, а Б - старост у годинама. Телесна тежина = 50 + 0,75 (П - 150) + (Б - 20): 4

Метода 4. Брокина формула

Једна од најпопуларнијих метода за прорачун идеалне тежине је Броцина формула. Узима се у обзир однос висине, тежине, типа тела и старости особе.

Броцкова формула за особе млађе од 40 година: висина (у цм) минус 110, после 40 година - висина (у цм) минус 100.

Истовремено, људи са астеничним (танко-костим) типом тијела морају одузети 10% од резултата, а особе са хиперстеничним (широким костима) типом тијела треба додати 10% резултату.

Како одредити тип тела? Довољно је мерити центиметар обим најтањих места на зглобу.

Метода 5. Нагеррова формула

Постоји формула Нагерр која вам омогућава да израчунате идеалан однос тежине и висине. На 152,4 цм висина треба да буде 45 кг тежине. За сваки инч (тј. 2,54 цм) изнад 152,4 цм, треба да буде још 900 г. Плус, додатних 10% од примљене тежине.

Метод 6. Јохн МцЦаллум Формула

Једну од најбољих формула формирала је стручни методолог Јохн МцЦаллум. Његова формула је заснована на мерењу приања зглоба.

  1. Опсег ручног зглоба, помножен са 6.5, једнак је ободу груди.
  2. 85% обода сандука је једнако кукама.
  3. Да бисте добили обим струка, потребно је да узмете 70% обима сандука.
  4. 53% обода сандука једнака је обиму бедра.
  5. За обим врата, потребно је да узмете 37% обима сандука.
  6. Обим бицепса чини око 36% оптерећења у грудима.
  7. Обрт за шиљаст је нешто мање од 34%.
  8. Опсег подлактице треба да буде једнак 29% дебљине груди.

Али не сви физички подаци ће тачно одговарати овим односима, бројеви имају просјечну, просјечну вриједност.

Још неколико опција за однос висине и тежине:

Табела тежине у односу на висину

Ова страница сајта нуди табеле нормалне тежине у односу на висину особе, узимајући у обзир врсту каросерије.

Постоје три врсте:

1) хиперстенично - особа са кратким рукама, ногама, вратом и широким раменима.

2) нормостенска - обична особа са просечном стопом метаболизма.

3) астеник - особа са повећаним метаболизмом, уским раменима, дугим ногама и рукама.

Како одредити тип тела?

Са палцем и казаљком једне руке, причврстите ручицу другог у кости. Ако је није било могуће спојити, ви сте хиперстенични, ако је тешко радити, то је нормално, ако је лако, ви сте астеник.

Табела тежине у односу на висину за жене

Однос висине и тежине за мушкарце

Поред "табеларне таблице", постоји и начин израчунавања односа "висина" (под претпоставком да је ваша висина већа од 170 цм).

Да би то учинили, 110 се одузима од величине висине (у центиметрима). Добијена вредност је ваша исправна тежина у килограмима. Да бисмо прецизније, за астеникову потребно је одузети 115, за нормостеник - 110, за хиперстенику - 100.

Да ли старост утиче на однос висине и тежине?

Одговор је недвосмислен. Да, наравно. Доказано је да се тежина мушкараца и жена са узрастом постепено повећава - ово је нормалан физиолошки процес. Килограми, које неки људи сматрају "сувишним", можда заправо нису такви.

Можете одредити оптималну формулу тежине у зависности од старости.

П - раст
У годинама живота.

Како пронаћи своју идеалну тежину. 5 начина и формула за израчунавање

Да сањате о идеалној тежини, било би лепо познавати тачне фигуре идеала. У килограмима. У супротном, ризикујемо да се одвојимо од стварности.

Верује се да је идеална тежина - ово је оно што сте имали за 18 година. Препоручљиво је држати га за живот. Али ако сте у протеклих 15-20 година или више постали одвојени од идеала, не бисте се трудили да се вратите на њу по сваку цену. На крају крајева, сваких 10 година живота, потрошња енергије у телу је смањена за око 10%. Сходно томе, на сваких 10 година додајемо око 10% (5-7 кг): прво са веома идеалне тежине, касније од оне коју имамо. И неопходно је прецизно искљуцити масноћу, водеци истим 10%, вец вец годину дана. Поред тога, боље је више да се не трудите за осамнаестогодишњу тежину, већ да израчунате свој нови идеал помоћу једне од медицинских формула.

Броцкова формула

Идеална тежина за мушкарце = (висина у центиметрима - 100) · 1.15.

Идеална тежина за жене = (висина у центиметрима - 110) · 1.15.

Пример: Идеална тежина жене је висока 170 цм = (170-110) · 1.15 = 69 кг.

Сигурно, за многе, ова формула ће подсјетити на дугорочни "раст минус 100" за мушкарце и "раст минус 110" за жене. Ово је заиста префињена верзија те старе формуле. Чињеница је да је претходна верзија захтевала да сви буду фитнес модел, нису узимали у обзир старост или тип тела. Дакле, ни људи са тешким костима и великим мишићима, нити жене са изговараним бутинама и грудима уопште не могу да се уклопе у њега. Према томе, научници су обрадили старо формулу Броцк-а за обраду, ау садашњој форми изгледа сасвим реално.

Лоренсов сан

Идеална тежина жене = (висина у центиметрима - 100) - (висина у центиметрима - 150) / 2.

Пример: Идеална тежина жене износи 165 цм = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Идеална тежина - 57,5 ​​кг!

Имајте на уму да је ова формула формирана само за жене и никако неће одговарати јачем сексу. На први поглед је превише захтеван у односу на побољшану Брокк формулу и показује вероватније само ту идеалну тежину када сте имали осамнаест година. Ипак, у потпуности је у складу са индексом телесне масе (БМИ), тако да је сасвим могуће користити. Ако вас узнемири предложени бројеви, онда заборавите на то и користите другу формулу. Иначе, жене изнад 175 цм, и даље се не уклапају.

Егоров-Левитски сто

Не постоји јединствени аутор ове методе, нити су потребне никакве формуле. Само требате знати своју висину, мерити и упоређивати податке са табелом. Имајте на уму да овдје није идеална тежина, већ максимум!

Максимална дозвољена телесна тежина

Перфецт Веигхт Формула

Познато је да је у СССР-у здрава тежина за жену израчуната најједноставнијим формула: висина минус сто. Према њеним речима, Баба Клава из радње на улазу најављена је као жена са идеалном фигуром. Касније су нутриционери мало промијенили формулу - "раст минус сто десет", а формула "раст минус сто двадесет" увек је радила за балерине. Ако вам такви општи подаци не одговарају, прочитајте - сакупљали смо најинтересантније, релевантне и рефлексивне формуле.

Идеалан калкулатор тежине

Запамтите: да бисте правилно израчунали своју идеалну тјелесну формулу, потребно је да разумијете свој тип тела (према Соловиову). Индекс Солов'ева је фиксиран мерењем зглоба у најтањој тачки (овако се одређује волумен костију).

Класификација типова тела према Соловиову:

  1. Астенијски тип: мање од 18 цм код мушкараца, мање од 15 цм код жена.
  2. Нормостенски тип: 18-20 цм код мушкараца, 15-17 код жена.
  3. Хиперстенични тип: више од 20 цм код мушкараца, више од 17 цм код жена.

Куперова формула

Идеална тежина за жену (кг): (висина (цм) к 3,5: 2,54 - 108) к 0,453.
Идеална тежина за мушкарца (кг): (висина (цм) к 4,0: 2,54 - 128) к 0,453.

Као узорак узетићемо податке аутора - девојку висока 159 цм. Према овој формули, она треба да тежи 50, 32 кг (што је вероватно близу истини).

Лорензова формула

Идеална тежина = (висина (цм) - 100) - (висина (цм) - 150) / 2

За нашу хероину идеална тежина ће бити 25 кг. Схта

Кјутла формула (индекс телесне масе)

Индекс телесне масе је дизајниран да одреди прекомерну тежину и открије гојазност. БМИ је познат многима.

БМИ = тежина (кг): (висина (м)) 2

БМИ испод 19 - испод тежине.

  • Старосна доб 19-24 - БМИ треба да буде између 19 и 24 године;
  • у доби од 25 до 34 године - БМИ треба да буде од 19 до 25 година;
  • 35-44 - БМИ треба да буде између 19 и 26;
  • у доби од 45-54 - БМИ треба да буде од 19 до 27 година;
  • у доби од 55-64 године - БМИ треба да буде од 19 до 28 година;
  • старији од 65 година - БМИ треба да буде између 19 и 29 година.

БМИ = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (нормалан БМИ)

Фиксни однос тежине

Израчунавање се заснива на фиксном коефицијенту (тежина у грама подељена са висином у центиметрима). Доња табела је намењена женама од 15 до 50 година.

Шта би требало бити тежина на одређеној висини?

Шта треба бити тежина висине 160, 164, 170 цм? Ово питање се односи на многе мушкарце и жене: и оне који желе изгубити тежину, и они који већ дуго покушавају да стекну недостајуће количине килограма како би њихов лик био привлачнији. Упркос чињеници да су индикатори идеалне физике условљени, данас се све више људи труди да их "покушају" за себе, заборављајући да је важно узети у обзир не само своју висину, већ и њихову старост, тип тела, јер је свака особа индивидуална и има своју норме. Дакле, шта би требало да буде идеалан однос и како га израчунати?

Одређивање правилне тежине је прилично лако. Да бисте то урадили, само прибегавите неколико једноставних формула. У већини ових формула дужина тела означава се као х, а тежина је м. Такве методе за израчунавање идеалних параметара тела познате су већ много година, а неке од њих чак су чак и успешно коришћене у медицини и спорту.

Најједноставнији и најкориснији алгоритам за такав прорачун је Броцкова формула. Изгледа овако:

  • м = х - 100 (са растом до 165 цм);
  • м = х - 105 (висина 165-175 цм);
  • м = х - 110 (преко 175 цм).

Дакле, да бисте израчунали своју идеалну тежину, потребно је да измерите дужину тела и одвојите одређени фактор од овог броја, узимајући у обзир специфичности вашег тела. На пример, тежина висине 170 цм треба бити 65 кг (170 цм минус 105). Са овом обрачуном потребно је обратити пажњу на врсту облика. Броцкова формула је дизајнирана да одреди идеалну тежину тела за нормално доба (особе с пропорционалном фигуром). Ако се тип вашег тела односи на астенију (дуги удови, слаби мишићи, танке кости), потребно је одузети 10% од добијеног формулом за индекс телесне масе, ако је хиперстеничан (широк груди, широки куки, кратке ноге) - додајте 10%. На основу ових података, могуће је израчунати, на примјер, шта би требало бити тежина са повећањем од 165 за астенску дјевојчицу. Ова цифра ће бити једнака 54 кг.

Да бисте правилно утврдили коју врсту тела су, измерите опсег зглоба (најбоље је то урадити мерачем траке). За жене типа ахена, ова цифра ће бити мања од 15 цм, код мушкараца - мање од 18 цм. За жене-нормостеник је типична величина од 15 до 17 цм, за мушкарце овог типа - од 18 до 20 цм. женски) или 20 цм (за мушке). Имајући прецизно дефиниран тип тела, лако можете израчунати своје идеалне индикаторе тежине, прилагођене појединачним особинама структуре тела.

Идеална тежина за вашу висину за девојке са калкулатором

Лоши показатељи тежине код дјевојчица - незадовољство са собом и изгледом. Израз "идеална тежина" се све више појављује у телевизијским програмима и онлине публикацијама.

Међутим, ово нису само ријечи и наговештаји за модне трендове, већ су гаранција благостања и атрактивног изгледа.

Која је идеална тежина за девојке

Концепт "идеалне тежине" се користи као синоним за "идеалну цифру" - ово је погрешно. Идеална фигура је конвенционални концепт који се традиционално мења током времена:

У 17. веку се сматрају величанственим облицима и количинама које је Фламански уметник Рубенс толико волео.

Научници, нутриционисти и лекари долазе до закључка да је идеална тежина за особу строго индивидуална. Говорећи о нормама и идеалима тежине, концепт нормалне тежине, који зависи од:

  1. старосне и родне карактеристике;
  2. тело;
  3. развој мишићне масе.

Перзистентност и промене тежине код дјевојчица

Константа нормалне тежине показује да се сви процеси у телу дешавају глатко, а ваш животни стил је тачан. Одступања у животном стилу доводе до промена у тежини, појаве болести и лошег здравља.

Повећање телесне тежине може бити доказ болести:

Прекомерна тежина може бити узрокована пренатрпаношћу и мала покретљивост, што може довести до озбиљне болести.

Драстични губитак тежине негативно утиче на тијело, што доводи до исцрпљености и развоја болести.

Одржавање тежине на идеалном нивоу је предуслов за здрав и испуњен живот.

Како одредити идеалну тежину

Постоје формуле и технике које се користе за израчунавање нормалне тежине. Сви су приближни. Али значајна одступања од норме ће показати сваку од њих.

Најпознатији метод је Броцкова формула коју је француски научник предложио још 1850. године.

  1. Потребно је измерити висину (у центиметрима).
  2. Одвојите 100 од овог броја ако је ваша висина мања од 165 центиметара;
    1. 105 са висином до 175 цм.
    2. 110 са повећањем од преко 175 центиметара.
  3. Потребно је да израчунате свој тип тела мерењем обима четке.
    1. Са вриједностима мањим од 15 центиметара, особа припада групи астенике,
    2. 15-18 центиметара за нормостеникам,
    3. више од 18 центиметара обим руке је карактеристичан за хиперстенику.
  4. Добијени тип тела треба узети у обзир приликом одређивања крајњег индикатора нормалне тежине.
    1. За ахеничку физику, број који се добије након одузимања треба смањити за још десет процената.
    2. Када се хиперстенично повећава за 10%.
    3. За људе са нормалним уставом, број се не мења.

Куетелет Индекс телесне масе - Онлине Калкулатор

Формула Куетелет добила експериментално 1869. године у Белгији. Сматра се да је објективнији од претходног.

Индекс се израчунава по формули:

Телесна тежина (у килограмима) / висина, мерена у квадратима метара.

Добијене вредности се тумаче на следећи начин:

  1. Индекс мањи од 18 показује слабу тежину;
  2. Индекс од 18 до 25 по нормални тежини;
  3. Индекс 25 до 30 за прекомерну тежину;
  4. Индекс преко 30 за гојазност.

Количина масти у телу

Такође треба обратити пажњу на количину масног ткива у телу у процентима.

  1. 16-23% масти у спортским девојкама;
  2. Изнад 35% је индикатор гојазности.

Основне вјежбе за стицање мишићне масе

Врсте притисака од пода до различитих мишићних група са сликама

1 коментар

Одличан чланак, све је јасно написано, лако је сазнати индекс телесне масе и утврдити колико још треба да одбаците.

Дијагноза Простатитис

Компликације Простатитис